孕期怎么合理安排生活和劳动

为了保护母婴健康，必须合理安排孕妇的生活和劳动，孕期应注意以下方面：

运动：每日适当的运动对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好的作用，但应避免剧烈的运动，且应少在颠簸的道路上作长途旅行，以防流产、早产。

劳动：孕期可照旧参加日常工作或劳动，但应避免过重的体力劳动、久蹲、久站或过度弯腰的动作。从事重体力劳动的孕妇，在妊娠7个月后可酌情减轻劳动强度，保护腹部勿受外伤，以免引起早产或胎盘早期剥离。

衣着：孕妇的衣着要清洁、冷暖适宜、宽大舒适，胸部不宜紧束，裤、腰带也不宜过紧，以免影响血液循环及胎儿的活动和发育。

睡眠：孕妇每天应睡眠8小时~9小时，另有1小时的午休；室内的温度适宜，避免过冷或过热，应经常开窗以保持室内空气新鲜。

皮肤清洁：孕期汗腺、皮脂腺分泌旺盛，应勤洗澡，每日至少洗外阴1次，勤换衣裤，保持皮肤清洁，以利于皮肤的排泄。怀孕7个月后应以淋浴或擦浴为宜，以免污水进入阴道引起感染。

乳房卫生：孕6个月后应每日用温水、肥皂擦洗乳头及乳晕1次，使乳头皮肤坚韧，以免产后哺乳时乳头破裂，甚至导致乳腺炎。若乳头凹陷，应每天轻轻向外牵拉，以防新生儿哺乳时吸吮困难。

性生活：妊娠头3个月及末1个月应避免房事，其他时间虽可以性交，也应有所节制，以防流产、早破水、早产，或产时、产褥感染。