怎样能把胸肌练硬一点

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-03-29 07:04:16

怎样能把胸肌练硬一点

1、胸肌软软的就是脂肪含量较多，想练结实点的话需要减脂的同时增加肌肉含量，在饮食方面减少脂肪的摄入，少吃多餐。2、同时保证蛋白质有充分的供应，尤其训练日的睡前半小时要补充适量蛋白质，健身人群的蛋白质摄入量为每公斤体重2克左右；3、锻炼方法，初期以每个动作每组15-20次，2-3组，胸部属大肌肉群，那么可以选3-4个动作，总共就要做到8-12组，组间休息在1-1.5分钟，不要操过2分钟。

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导读1、胸肌软软的就是脂肪含量较多，想练结实点的话需要减脂的同时增加肌肉含量，在饮食方面减少脂肪的摄入，少吃多餐。2、同时保证蛋白质有充分的供应，尤其训练日的睡前半小时要补充适量蛋白质，健身人群的蛋白质摄入量为每公斤体重2克左右；3、锻炼方法，初期以每个动作每组15-20次，2-3组，胸部属大肌肉群，那么可以选3-4个动作，总共就要做到8-12组，组间休息在1-1.5分钟，不要操过2分钟。