锻炼宝宝咀嚼力的营养食谱

宝宝的咀嚼力差怎么办？别着急，我们用美食来锻炼。下面就告诉大家既营养又能锻炼咀嚼力的食物做法。

一、宝宝牌鱼饼

原料：土豆、面粉、鸡蛋

制作方法：

1.土豆去皮切块，放水里煮熟；

2.将土豆压成泥，加入滤干水份的吞拿鱼、葱、黄油和适量黑胡椒粉。鱼本身带有咸味，意式面包粉也是咸的，所以不用加盐了；

3.将所有材料减半均匀，取一小部分捏成团，压扁成汉堡状；

4.将鸡蛋打散，准备好面包粉；

5.鱼饼先蘸上蛋液，再滚上面包粉。

适合人群：1岁以上的宝宝

小精灵温馨提示：

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。这样一份营养又锻炼宝宝咀嚼力的鱼饼你还不赶紧试试！

二、番茄木耳花菜肉片

木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的着名食用菌；可素可荤，还可以为宝宝排除身体毒素，木耳耐嚼，又可以锻炼宝宝的咀嚼能力！

原料：菜花、番茄、木耳、猪肉

制作方法：

1.掰成小朵，瘦肉切片，木耳泡发去蒂洗净，西红柿切大块；

2.生抽、淀粉、盐、少许油上浆；一定热锅冷油，将肉片滑变色即取出；

3.柿煸炒出汤，放进菜花木耳，加少许水或高汤将花菜煮软后加盐，生抽，少许糖，最后放进肉片兜炒均匀即可。也可以再放少许番茄酱调味或水淀粉勾芡。

适合人群：1岁以上的宝宝

小精灵温馨提示：

木耳菌状如耳朵，寄生于枯木上，含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。