每天10分钟提高男人性能力!

壮阳一直是男性朋友经久不衰的话题，有很多补肾的食材可以进行食补的，不过今天介绍四个壮阳助性的运动方法，提高男人肾功能，让夫妻生活质量更加美好。

四个壮阳运动法，每天10分钟提高男人性能力！

一、静坐腹部锻炼：

仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在后脑勺。下腰，不离开垫子，胸口向上向前移动到最高点，再缓慢降低至起始姿态。但要小心，不要在床上做这个动作，因为床太软，长期做一些对腰椎的损害。

二、山羊挺身：

双脚踩上踏板设备，双腿贴设备位置的底部，趴在设备顶部。在另一侧的肩膀上的手，在前面的眼睛，颈部连同身体正直，准备开始动作，吸气，然后慢慢地在腰间，然后呼气地面水平的位置，身体下的权力腰部挺直身体。放在后面的胸部，头部，手部动作可以根据自己的情况。

三、夹腿练习：

在设备上，两腿分开，里面硬的腿膝盖中间收拢，然后分开，要注意在实践中有意识与肌肉的主动收缩;同时在此练习，提肛动作。

四、仰卧髋关节：

趴在垫子上，双手平放在腰部两侧，屈膝，大小腿和30-45度角，抬起臀部，直到身体成一条直线，电梯，呼气向下，吸气。这个动作也可以改变脚的动作，增加难度，可以提高双腿伸直，继续其余动作要领。

温馨提示：如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品，俗话说“是药三分毒”，所以运动壮阳是最为明智的选择！想要壮阳那就运动吧！希望以上内容对你有所帮助！