最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
体育
当前位置： 首页 - 体育 - 知识百科 - 正文

矫正大象腿的方法

来源：动视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 04:22:18
文档

矫正大象腿的方法

1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。 2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。 3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。 4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。
推荐度：
点击下载本文 文档为doc格式
导读1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。 2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。 3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。 4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。


1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。

2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。

3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。

4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。

文档

矫正大象腿的方法

1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。 2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。 3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。 4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。
推荐度：
点击下载本文 文档为doc格式
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题
产品服务 发展历程 企业资讯 企业文化 关于我们 加入我们 联系我们 网站导航 网站律师

Copyright © 2019-2025 51dongshi.net 版权所有

赣ICP备2023002352号-34

违法及侵权请联系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务

Top