美白嫩肤吃什么好

美白嫩肤吃什么药膳好 食疗调理方法

薏米美白粥

原料：薏米50克，红枣6枚，冰糖少许。制法：红枣洗净，去核。薏米洗净，与红枣一起放入锅中，加入适量清水煮粥，待粥将熟时调入冰糖，煮至粥熟即可食用。用法：每日1剂，连服1个月为1个疗程。功效：美白。

樱桃养颜粥

原料：罐头樱桃30克，银耳、大米各60克，糖桂花、冰糖各适量。制法：银耳泡发备用。先将洗净的大米煮粥，粥熟后，加入冰糖，待溶化后加入泡好的银耳，煮大约10分钟，再入樱桃、糖桂花，煮沸后即成。

用法：随意服食。功效：补气血，嫩肌肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱、面色无华等症。常食可使人肌肉丰满，皮肤嫩白光润，容颜焕发。

瓜仁桂花饮

原料：冬瓜子仁、桂花各200克，桂皮100克，米汤适量。制法：将冬瓜子仁、桂花、桂皮共研成粉末，用米汤调匀后饮用。用法：此饮料每日饮3次，每次用粉末10克，连饮月余。功效：可达到祛斑增白的效果。适于面部色斑沉着的女性食用。

枸杞炒猪肉

原料：枸杞子10克，猪瘦肉250克，莴笋100克，猪油、食盐、料酒、味精、香油、酱油、湿淀粉、生姜、葱白、肉汤、白糖各适量。制法：枸杞子用温水洗干净。猪肉洗净，切成丝，用湿淀粉、食盐、料酒、酱油、白糖调好。莴笋去皮，洗净，切成丝。生姜、葱白洗干净，切成丝。锅烧热，下猪油，待油稍冒烟时，放入肉丝炒散，再放入笋丝、姜丝、葱丝翻炒，倒入准备好的肉汤，加入枸杞子同煮，待猪肉熟烂后淋上香油，加味精调味即成。

用法：随餐食用，可常食。功效：此菜清热消毒，有祛斑增白之功效。适用于面部黑暗或有黑斑的女性食用。常吃则会使皮肤白嫩。

白果奶饮

原料：白果30克，白菊花5朵，雪梨5个，牛奶200毫升，蜜糖适量。制法：将白果去壳，用开水烫，去衣，去心。白菊花洗净，取花瓣备用。雪梨去皮、核及籽，梨肉切成丁。将白果、雪梨丁放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲，至白果烂熟后，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调味即成。

用法：随意服食，可常食。功效：女性常吃此药膳，可起到祛斑洁肤、润肤增白的作用。

二冬参地炖猪脊髓

原料：天冬、麦冬各15克，熟地黄、生地黄各25克，人参10克，猪脊髓200克。制法：将麦冬、天冬、熟地黄、生地黄、人参洗净。麦冬、人参切薄片，与天冬、熟地黄、生地黄装入纱布袋内，封好袋口，与人参、猪脊髓一起放入炖盅内，加适量开水，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，依个人口味调味即可。

用法：饮汤，吃猪脊髓、人参。每天1剂。功效：滋阴补髓，颐养容颜。用于气血不足、容颜无华，或者阴虚内热导致的潮热心烦、肾阴亏虚、面有暗斑者。

白芷冰糖炖雪蛤

原料：白芷20克，雪蛤5克，冰糖少许。制法：提前将白芷浸泡一夜，第二天切成薄片。雪蛤用温水泡发后，除去黑子、筋膜，剁碎。锅中盛入2000毫升清水，加入白芷片、雪蛤、冰糖，武火煮沸后，改文火炖煮约30分钟即可。

用法：每日1剂。功效：滋阴补血，美白效果明显。

杏仁芝麻粥

原料：杏仁150克，核桃仁80克，白芝麻100克，黑芝麻、糯米各200克，淡奶250克，冰糖适量。制法：先将糯米泡软。芝麻炒香。杏仁、核桃仁捣碎。一起放入锅中，加入淡奶及适量清水，煮至粥熟后，加入适量冰糖，搅匀服食。用法：冷却后分次饮用，可常食。功效：经常食用可使皮肤变得白皙、丰润。