减脂肪的方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 05:44:06

减脂肪的方法

1、高抬腿保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。2、交替碰膝盖双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。3、平躺伸屈腿双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。4、轻跳深蹲上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。5、向后箭步蹲6、开合跳7、跪式俯卧撑

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、高抬腿保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。2、交替碰膝盖双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。3、平躺伸屈腿双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。4、轻跳深蹲上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。5、向后箭步蹲6、开合跳7、跪式俯卧撑