怎样快速有效长高

1、身高除了有遗传的因素以外，和很多的外界因素也是有很大关系的，孩子在发育的时候，营养的补充是非常重要的，尤其是对于钙的补充，对于骨骼的发育是非常有利的，所以就必须要注意饮食习惯，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说瘦肉、牛奶、鱼类等。

2、平时可以多吃一些有利于骨骼发育的水果、蔬菜，另外保持一定的体育锻炼也是非常重要的，这样也有利于长个子。现在很多男孩子都喜欢熬夜打游戏看电视，其实这样是非常不好的习惯，如果可以保证充足的睡眠，对于身高的增长也是非常有利的。

3、想要骨骼更好的发育，除了运动和睡眠以外，平时可以让孩子多和朋友多打篮球，因为在这项运动当中有很多跳跃动作，这样就可以对腿部起到一个拉伸的作用。在条件允许的情况下，家长还可以早晚给孩子喝一杯牛奶，这样也是有助于长高的。