1、每天做的工作和提升自己的（例如阅读，练习英语口语等等）爱好做一个登记，并记录下状态和吸收情况。
2、总结这个东西需要多写，多练，并修改。可以差不多是缺一不可。写总结要结合自己实际情况还要逻辑清楚。
3、总结包含概括能力。有些事情，不用这么啰嗦，训练自己用一句话把整件事总结表达出来。平时生活中，可以有意识训练自己用一句话表达。
4、末尾或最开始可以写反思，这一周的工作犯了哪些错误，或者哪些地方没有做好一一列下来。然后相对应写下应该如何做，具体的不是虚的，飘的。
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