如何消除紧张情绪消除紧张情绪的方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-01 23:19:08

如何消除紧张情绪消除紧张情绪的方法

就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果。性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的。

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导读就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果。性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的。