跑步机减肥方法跑步机减肥正确方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 03:43:14

跑步机减肥方法跑步机减肥正确方法

1、上跑步机前应先做热身活动，让肌肉变得更加柔软。2、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。3、跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。4、如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以在跑步机上运动，一定要穿鞋，不要因为在家里就不穿鞋。

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导读1、上跑步机前应先做热身活动，让肌肉变得更加柔软。2、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。3、跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。4、如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以在跑步机上运动，一定要穿鞋，不要因为在家里就不穿鞋。