硬拉怎样做才能臀部发力

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 05:54:03

硬拉怎样做才能臀部发力

1、用山羊挺身做硬拉热身任何正式训练，热身动作都非常重要，并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。还有一个好处就是，帮助你体会目标肌肉的发力，让动作接融程度更高。平时锻炼很少的人，本身就不容易体会肌肉发力，面对复合动作更是如此。所以在开始硬拉之前，就需要你先用臀部孤立动作进行热身，提前体会臀部发力。2、从半程硬拉开始多数女孩子可以直接练全程硬拉，但是对于男生的话，觉得还是从半程硬拉开始练比较好。

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导读1、用山羊挺身做硬拉热身任何正式训练，热身动作都非常重要，并不仅仅是润滑关节、适应运动这么简单。还有一个好处就是，帮助你体会目标肌肉的发力，让动作接融程度更高。平时锻炼很少的人，本身就不容易体会肌肉发力，面对复合动作更是如此。所以在开始硬拉之前，就需要你先用臀部孤立动作进行热身，提前体会臀部发力。2、从半程硬拉开始多数女孩子可以直接练全程硬拉，但是对于男生的话，觉得还是从半程硬拉开始练比较好。