生活睡眠禁忌

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 02:25:59

生活睡眠禁忌

1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

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导读1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。