快速廋小腿的动作这三套动作可以快速瘦小腿

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 02:26:21

快速廋小腿的动作这三套动作可以快速瘦小腿

1、拉伸小腿站姿准备，将右腿伸出来，屈膝成90度，让左腿伸直，感到了肌肉在拉伸，感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动，做完之后换另一边即可，做3组，一组15-20次。2、踮脚站姿准备，将两脚微微分开，保持与肩部同宽，感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动，开始做踮脚的动作，做三组，一组15-20次。3、内八字4、外八字

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导读1、拉伸小腿站姿准备，将右腿伸出来，屈膝成90度，让左腿伸直，感到了肌肉在拉伸，感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动，做完之后换另一边即可，做3组，一组15-20次。2、踮脚站姿准备，将两脚微微分开，保持与肩部同宽，感受脊柱向上延伸，双手不要随意摆动，开始做踮脚的动作，做三组，一组15-20次。3、内八字4、外八字