调节情绪的方法如何调节情绪

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 01:32:34

调节情绪的方法如何调节情绪

1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。 2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。 3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。 4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。 6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。

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导读1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。 2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。 3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。 4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。 6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。