冥想入门训练冥想初学者如何安排自己的练习

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 00:45:56

冥想入门训练冥想初学者如何安排自己的练习

1、选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。2、准备阶段：做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸，想着从自己的额头开始，一直到全身，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。3、进入状态：这是最关键的一步，此时集中注意力，留意自己的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除，没有自己的存在，只有世界和呼吸。

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导读1、选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。2、准备阶段：做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸，想着从自己的额头开始，一直到全身，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。3、进入状态：这是最关键的一步，此时集中注意力，留意自己的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除，没有自己的存在，只有世界和呼吸。