1、最好选择在晚上入睡前和清晨起床前进行腹部按揉，使身体处于全放松状态，左手放在右手上面，虎口交叉，围绕肚脐轻轻地按揉，每次可做5组，每组十次。
2、平时多做一些锻炼腹部的运动，有必要时对腹部进行热敷，双手交叉由上至下给腹部进行按摩。注意动作要平缓，呼吸要自然，力度要适中。且按摩前最好讲腹部排空，进食后不宜马上进行，部分腹部不适患者也不宜进行。
3、按摩腹部可涂抹精油，精油是一种好东西，因为精油中具有快速吸收皮肤,能够增加皮肤的滑度,按摩时也不会伤害到皮肤。
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