练散打前有哪些准备活动
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-12-07 02:14:13
练散打前有哪些准备活动
1、跑步两公里，最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。2，适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌，上肢力量。3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。4、适量做一些拉韧带的活动，提高身体柔韧性。5、跳绳，提高身体平衡感。6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练习全身的协调性。
导读1、跑步两公里，最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。2，适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌，上肢力量。3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。4、适量做一些拉韧带的活动，提高身体柔韧性。5、跳绳，提高身体平衡感。6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练习全身的协调性。
1、跑步两公里，最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。
2,适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌,上肢力量。
3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。
4、适量做一些拉韧带的活动，提高身体柔韧性。
5、跳绳，提高身体平衡感。
6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练习全身的协调性。
练散打前有哪些准备活动
1、跑步两公里，最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。2，适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌，上肢力量。3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。4、适量做一些拉韧带的活动，提高身体柔韧性。5、跳绳，提高身体平衡感。6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑，练习全身的协调性。
