圆肩驼背应该怎么改善
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-12-12 17:57:34
圆肩驼背应该怎么改善
1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿哑铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟，间隔性做3次。懂视网【www.51dongshi.net】。
导读1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿哑铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟，间隔性做3次。懂视网【www.51dongshi.net】。
1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿哑铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组
2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项：双腿微微、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组
3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟，间隔性做3次。
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圆肩驼背应该怎么改善
1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿哑铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部。注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组。3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟，间隔性做3次。懂视网【www.51dongshi.net】。
