晚上睡眠不好有没有什么办法
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-12-12 17:37:26
晚上睡眠不好有没有什么办法
1、注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料。2、坚持有规律的作息时间。3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量。5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
导读1、注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料。2、坚持有规律的作息时间。3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量。5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
1、注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料；
2、坚持有规律的作息时间；
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量；
5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
晚上睡眠不好有没有什么办法
1、注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料。2、坚持有规律的作息时间。3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量。5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
