起床气解除方法 如何缓解起床气

1、调整作息、大部分有起床气的人其实就是因为晚上没有充足的睡眠时间，导致自己没有睡够，精神不太好。就导致起床后的一段时间里面都没有自我调节过来。因此，这样的话，晚上就要早点上床睡觉，改变自己熬夜的习惯。最好是在11点钟之前就上床睡觉。

2、自己一个人安静一会儿、有起床气的话，最好在起床后一个人安静一会儿。比如说静坐或者静精站一会儿。因为这个时候其实自己还处于一种昏昏沉沉没有睡醒的状态，别人的打扰只会让自己心情更加的烦躁。

3、喝一杯温水、每天喝一杯温水是非常有必要的。可以促进肠胃的消化，也能滋润一下喉咙。而且，对于有起床气的人来说，喝水的意义更加重要，因为喝水会让我们的大脑清醒过来，改变昏沉的状态。

4、洗澡、洗澡是一件特别舒服的事情，如果你真的有很大的起床气，很长时间才能恢复好的话。建议你可以洗个澡。因为如果早上还要上课或者是上班的话就会导致你的效率非常的低下，洗一个热水澡会让你整个人都变得轻松。