俯撑开合跳常见错误及解决方法 俯撑开合跳怎么做
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-11-17 14:26:48
俯撑开合跳常见错误及解决方法 俯撑开合跳怎么做
1、方法；从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。2、呼吸；起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。3、动作感觉；每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。4、常见错误；错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳。解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。
导读1、方法；从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。2、呼吸；起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。3、动作感觉；每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。4、常见错误；错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳。解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。
1、方法
从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。
2、呼吸
起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。
3、动作感觉
每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。
4、常见错误
错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳。
解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。
俯撑开合跳常见错误及解决方法 俯撑开合跳怎么做
1、方法；从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。2、呼吸；起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。3、动作感觉；每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。4、常见错误；错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳。解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。
