刘畊宏健身操如何跟练 做刘畊宏的健身操腿会粗吗

做刘畊宏的健身操腿会粗吗是很多友友好奇的，毕竟时下随着自媒体的发展，越来越多的人加入了直播行业中，而说到直播在最近最为火热的便是刘畊宏健身操，但由于刘教练的健身操有很多练腿的动作所以这个话题就成了焦点，一起看看吧。

做刘畊宏的健身操腿会粗吗

就跟跳的友友们反馈，正常跳腿是不会变粗的，但是前提是你拉伸好了。充分的拉伸不仅仅能防止粗腿还能拉长腿部肌肉线条，增强腿部柔韧性，缓解运动后带来的酸痛。当然啦，适量运动也是非常重要的， 本草纲目节奏欢快，我们在开始练的时候，可以将节奏放慢到1/2或者1/4，刘老师做2次，我们做1次，或者刘老师做4次，我们做1次，慢慢调整节奏，如果上来就突然的剧烈运动，心肺功能跟不上，还有可能出现其他问题。运动以后也要注意拉伸放松，也能有效预防肌肉酸痛。

刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了怎么办

刘畊宏健身操跳了一个月腿粗了是很多友友的经历，之所以出现这种情况，多是因为你动作发力点不对，还有一个就是肌肉充血你休息几天就好了。

刘畊宏健身操如何跟练

1、注意循序渐进根据自己的身体状况和平时运动强度跟练，如果平时运动很少，开始可以控制在20分钟内，逐步增加强度

2、充足的热身拉伸跟练前先活动下关节，拉伸一下肌肉，能有效避免健身损伤

3、注意动作标准不正确的运动姿势很容易导致腰部、膝盖、髋关节等部位拉伤，开始不要追求速度，要注意动作做到位

4、穿舒适酌运动鞋新手先不要赤脚跟练，赤脚做大量跳跃动作容易导致膝关节和踝关节受力过重很容易造成损伤

5、选择合适的健身环境地板不能太滑会容易摔倒，家人练习保持距离不要伤到对方，不要让小朋友来回跑容易踢到

6、不要强撑如果呼吸过快或心脏跳动过快，可放缓节奏和强度，或延长休息时间