仲裁程序中如何保护自己的权益和利益？

法律分析：在仲裁程序中，保护自己的权益和利益是非常重要的。首先，要充分了解仲裁规则和程序，并了解自己的权利和义务。其次，要准备充分的证据和材料，确保自己的主张充分体现在仲裁庭审理过程中。最后，在仲裁庭做出裁决后，要及时申请强制执行，以保障自己的权益和利益。

法律依据：

1.《中华人民共和国仲裁法》第二十九条：当事人在仲裁程序中有权明确自己的诉求，提供证据，陈述意见，并自由选择代理人。

2.《中华人民共和国民事诉讼法》第六十六条：当事人应当依法自行搜集证据。当事人需要对方提供证据的，可以向人民法院申请调取。

3.《中华人民共和国仲裁法》第五十条：仲裁庭应当依法公正裁决，保护当事人的合法权益。

4.《中华人民共和国民事诉讼法》第一百四十二条：当事人有权对不服仲裁裁决提起诉讼申请，但仲裁裁决作出后，当事人应当履行。

以上法律依据清晰明了，当事人在仲裁程序中应当充分行使自己的权利，提供充分的证据和材料，确保自己的主张得到充分考虑和体现，并在仲裁庭做出裁决后及时申请强制执行，以保障自己的权益和利益。