明天要去考科三了，特别紧张，该怎么缓解？

01

互相鼓励

在驾考过程中，如果出现紧张情绪，在这种情况下，同学们可以互相鼓励。因为驾考一般是几个同学一起进行的。学生之间的相互鼓励可以增加考试时的信心，一定程度上可以缓解考试时的紧张情绪。

02

降低期望值

在驾考的过程中，如果想缓解自己的紧张情绪。你可以在心里给自己打气，然后告诉自己已经很努力了，考不上也没关系。在这种情况下，不要对自己期望过高。否则，在这种情况下，你会特别焦虑，焦虑的时候，你的紧张情绪会加剧。

03

准备充分

在驾考的过程中，难免会有紧张的时候。如果你想避免紧张，你必须在考试前做好充分的准备。考前可以去洗手间解决个人问题，然后考前在脑子里大致过一遍整个过程。考试期间，排除一切可能的变化。比如考试期间，即使天气再热，也不要开空调。开空调车的动力会降低。比如在坡道上停车，可能会导致熄火。

04

喝杯咖啡或巧克力

在驾考过程中，如果你很紧张，想避免这种紧张，可以在考前喝杯咖啡或者吃点巧克力。喝咖啡和吃巧克力可以帮助你集中注意力。如果考试时间早一点，喝咖啡吃巧克力也会有提神的效果，精神状态会更好，紧张的心情也会得到缓解。

05

保持身体舒适。

驾考的时候难免会紧张。如果想缓解紧张情绪，如果考试是在冬天，可以多穿一点衣服，让全身保暖，这样就不会因为太冷而瑟瑟发抖了。如果你的身体在颤抖，而你自己恰好也有神经质，在这种情况下，你的身体会颤抖得更厉害，你的四肢会变得笨拙而紧张。如果在夏天考试，一定要穿得凉快一点，以免因为炎热和无聊而加重紧张情绪。

06

深呼吸

许多人在参加驾驶考试或其他考试时会感到紧张。在这种情况下，他们可以深呼吸来缓解紧张情绪。考前可以坐在座位上深呼吸几下，心里的紧张会有所缓解。

07

考前做好模拟。

考试时，如果想缓解紧张情绪，在做考前模拟时一定要加倍努力。在进行考前模拟的时候，要把考前模拟当成真正的考试来对待，这样在真正的考试中，出错的次数就会减少，考试过程中的小错误也会少一些，不会加剧紧张。

08

交流考试经验

很多人还没考驾照就特别紧张。如果想缓解这种紧张感，可以等其他同学考完试再和其他同学交流考试经验。你会对容易出错的操作有所准备，考试的时候也不会那么紧张。