倒时差相当于熬夜吗？

不是的，熬夜虽然和倒时差很相似，但是两者的性质却并不相同，倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，而熬夜只是纯粹的打烂自己原有的生物钟节奏规律。

人体生物钟是按照日照时间来的，而倒时差只需要恢复正常的作息，身体得到一个调整，就不会对身体造成一个大的影响。但是对于熬夜来说，它不符合人体正常的生物钟节奏，对身体的影响也比较大，如果长期如此的话，很容易导致身体疾病的发生。

一般来说，晚上超过11点还未睡觉就属熬夜了。

11点是自然生物钟，是身体一天新陈代谢的开始，很多身体功能都在这个时间开始休息和修复。比如胆的生理功能开始贮藏并排泄胆汁；肝脏开始氧化储存肝糖；分泌性蛋白质开始合成等等。

肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，能促使一些有毒物质的改进，心肺将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里。事实上并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

就是说睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。