多参与运动可以提升女性的生育能力，预防不孕症。实际上，有许多简便的方法可以帮助预防女性不孕。以下是六个有效预防不孕症的生活习惯，帮助你在忙碌的生活中保持生育健康。
1. 避免盲目减肥：体重与女性的生育能力紧密相关。体重过轻会导致脑下垂体分泌的促滤泡素和促黄体素不足，减少卵泡形成和卵子生产，可能引起慢性不排卵和不孕症。相反，体重过重会增加体内雄性激素，可能引发多囊性卵巢症和多毛症，进而影响排卵和不孕症的发生。
2. 不要只吃素食：德国的一项研究发现，全素饮食可能会影响女性的排卵能力。在试验中，一组女性除了摄入少量的乳酪和牛奶外，其余饮食均为素食；而另一组女性保持正常饮食。六周后，素食组中有78%的女性停止排卵，月经周期也显著缩短，而正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期未受影响。
3. 减少紧身衣穿着：英国的研究指出，紧身衣物对子宫和输卵管施加的压力可能会导致问题。脱去紧身衣物后，虽然压力减轻，但子宫仍可能保持一段时间的压力。这种压力差异可能导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长期穿高跟鞋可能会改变身体姿势，影响骨盆位置，增加子宫前倾和不孕的机会。
4. 谨慎进行阴道冲洗：专家建议，阴道冲洗不应过于频繁，应在医生指导下进行，以免破坏阴道内的环境平衡。研究发现，经常冲洗阴道的女性，患宫外孕的风险是不常冲洗阴道的女性的3至4倍。不恰当的阴道冲洗还可能是输卵管炎和盆腔炎的原因之一。
5. 经期避免性行为：虽然规律的性生活有助于受孕，但约80%的不孕女性血液中存在抗精子抗体（asab）。这是因为在经期，生殖道粘膜处于受损状态，性行为可能导致精子与免疫细胞接触，产生asab抗体，使精子凝集并失去活力。
6. 保持适量运动：长期久坐可能导致淋巴或血行性栓塞，从而影响输卵管的通畅。专家建议，计划怀孕的女性应每天保持30分钟左右的运动。同时，要保护好自己的孕资源，避免因反复流产而损害生育能力。
