1. 经常运动对保持身体健康有很大的好处，经常锻炼的人通常看起来比同龄人要显得更加年轻。
2. 锻炼确实能够改善人的皮肤。在运动时，身体会出汗，出汗过程有助于改善人体的新陈代谢，维持正常体温，排除体内毒素。
3. 汗液蒸发时会留下盐分，有助于杀死皮肤中的细菌和螨虫。面部皮肤经常排汗，还能使毛细血管扩张。
4. 运动时促进血液循环，出汗带走毛孔内的污垢，改善肌肤新陈代谢，去除面部多余角质，有助于改善毛孔粗大和痘痘问题。
5. 运动能够消除多余脂肪，让皮肤变得更加紧实。运动促进新陈代谢和血液循环，改善气色，使皮肤细腻有光泽。
6. 经常运动促进皮脂分泌，有助于消除油脂，改善黑头和粉刺，调节体内激素水平，加快大肠蠕动，促进代谢废物排出。
7. 皮肤经常出汗，也能改善干燥起皮的状况。需要注意的是，运动后不要立即洗脸，避免汗斑产生。等脸部紧绷感消失再洗脸，洗澡也要在呼吸平稳后。
8. 运动后要仔细清洗脸部，将皮肤代谢物和汗液清洗干净。同时，及时更换脏衣服，避免汗水中的酸性物质伤害皮肤。
