冬天晒太阳的正确时间和方法



冬天晒太阳的正确时间：早晨9点至11点以及下午2点至4点；冬天晒太阳的正确方法：时间宜短而频繁。冬天晒太阳时间早晨9点至11点以及下午2点至4点是比较适合的时间段，在这段时间内，阳光充足而且不会过于强烈，有益于提高维生素D的合成，并增强免疫力，气温也不会太低，比较适合人体进行晒太阳活动；冬天晒太阳的时间宜短而频繁，由于冬季阳光较弱，人们可以适当延长晒太阳的时间，但是每次晒太阳的时间不应超过30分钟。晒太阳是一种自然疗法，可以帮助人体合成维生素D，增强免疫力，促进钙的吸收，晒太阳还可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量，缓解压力，提高心情。