1、注意一日三餐营养均衡化、多样化：世界上没有一种,完美的食品满足人体一切需要。食谱应该,五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病,一定要纠正。
怎么增高，增高吃什么好?
2、高温油炸食品尽量不吃：冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和,高温油炸食品应尽量不吃。
3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物：如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
4、不喝碳酸饮料：因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。
5、养成良好的饮食习惯：不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。
