18岁多拉伸，还有一定的冲刺空间，有的 人16就感觉不长了，也不给与什么计划或者行动，结果一直不长。正常25之前骨骼并不会彻底闭合，但为什么自己没长呢，因为没有给骨骼合理的、良性的刺激度，自然不会长。突破骨骼休眠、停滞期需要自己多锻炼多运动。多做拉伸运动，给身体长高的信号，我21了，目前运动坚持2个月长了3公分，算是满足了。我看的——杨云风的长高锻炼日记做的，一般是晚上开始：
热身3分钟，摸高10个做5组，拉单杠6分钟做8个，一个至少40秒或者一分钟以上。
超级拉伸15个做3组，超级拉伸是类似伸懒腰的动作，踢腿运动左右各10个做3组，弯腰摸地60个，压腿60个。训练期间千万不要喝碳酸饮料膨化食品什么的，如何记住成人长高五大条件：第一：训练；第二：营养；第三：睡眠；第四：习惯；第五：心态。忘一起努力不付初心。
