小的今年20了，只有165左右，一个大老爷们真心不高
我也不知道听谁说了（宋萌萌长高日记）就手欠的去百度了一下
也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175
我自己也不敢相信，足足10cm
这也是我找到的，我也时时刻刻做到
早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点
多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，
所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，
肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助
一个人的身材高矮与种族、遗传、区域、年龄、健康及饮食等因素关系密切。不少身材偏矮的少男少女想通过饮食调理促使个子长高。科学研究认为，欲求长高的人必须科学饮食。
如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
要想长高，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
