如何证明自己的损失和损害？

法律分析：在进行赔偿时，需要证明自己遭受了损失和损害，并对其进行合理的计算和认定。这需要提供充分的证据来支持。法律规定了证据的类型和证明的方式。

法律依据：

1.《民法典》第九十七条：权利人主张民事权利，有证据证明的，应当认定。

2.《民事诉讼法》第六十一条：当事人对其主张的事实和理由有证据证明的，由对方承担驳回其主张的举证责任。

3.《合同法》第三十六条：当事人要求解除合同时，应当向对方提出，并通知第三人；通知应当是书面的，但是当事人已经知道或者应当知道对方已经知道的除外。

结论：在进行损失和损害的证明时，需要提供相关的证据来支持，例如合同、收据、照片、视频等。同时，应当注意证据的真实性和合法性，避免虚假证明和证据不足的情况发生。