老家和外地都交了社保怎么办

老家和外地都交了社保的处理方法如下：

1、参保人员在外地交社保的可以转回老家，基本养老保险关系、基本医疗保险关系、失业保险关系随本人转移，缴费年限累计计算；

2、社保在外地缴纳，没有在户籍地办理退休，符合当地退休条件即可领取养老金，条件是达到法定退休年龄且累计缴费满十五年；

3、外地社保转回老家，需老家用人单位或劳动者向新参保地社保经办机构申请转移，审核同意后，原社保经办机构办理转移接续手续，新参保地经办机构收到社保关系和资金后，办结相关手续；

4、异地交社保，由原参保地社保经办机构开具参保缴费凭证，基本养老保险关系转移到新参保地，参保缴费年限合并计算，在新参保地领取养老金。

社保重复缴纳的解决措施：

1、核实情况：首先确认是否真的在两地重复缴纳了社保；

2、选择一地缴纳：根据个人工作和生活情况，选择在其中一个地方继续缴纳社保；

3、停止重复缴纳：与不再缴纳社保的地方的社保机构联系，办理停缴手续；

4、转移账户：将已缴纳的社保费用转移到继续缴纳的地方的社保账户；

5、补缴差额：如果两地的社保缴纳基数和比例不同，可能需要补缴差额；

6、维权咨询：如遇到问题，可咨询专业人士或当地社保机构，了解相关权益保护措施。

综上所述，老家和外地都交了社保的处理方法是参保人员可以选择转回老家，或在外地领取养老金，具体操作需要向相关社保经办机构申请转移并办理相关手续。

【法律依据】：

《中华人民共和国社会保险法》

第十九条

个人跨统筹地区就业的，其基本养老保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。个人达到法定退休年龄时，基本养老金分段计算、统一支付。具体办法由国务院规定。