推荐减肥零食吃多少克

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25g每日坚果一包多少热量，减肥能吃每日坚果吗

说到好吃的零食，很多朋友会想到坚果，坚果种类比较多，除了单一的品种，现在每日坚果是比较流行的，也很受年轻人的喜欢。每日坚果一包分量一包是比较少的，大概有25g，有些朋友好奇每日坚果一包的热量。那么25g每日坚果一包多少热量，减肥能吃每日坚果吗？下面给大家详细解答这个问题。

首先要明确每日坚果都是25克一包的，因为这是《中国居民膳食指南》建议的食用量。

25g每日坚果一包热量大概是在120到130大卡之间，其他营养素含量是这样的：碳水化合物430.21克，脂肪34.90克，蛋白质23.20克，纤维素17.50克。这个数值仅供参考，不同品牌的每日坚果热量是不同的，具体以实际为准。

坚果属于油脂类，尤其适合日常饮食中吃的比较素的朋友。减肥是能吃每日坚果的，如果减肥期间每日总热量的摄入小于能量的消耗，也就是不吃大荤大肉，就可以吃，一天一包就可以，能满足身体对营养的需求。减肥除了要控制饮食，还需要注意多运动，如果只注意饮食，不运动的话，不能带来比较好的减肥效果。

最近在减肥，有没有减脂低卡的零食推荐？

减肥最大的困难是什么？嘴馋！尤其是到了深夜的嘴馋！一旦破功一天的辛苦忍耐就白搭了。减肥重在坚持，有时候零食反而是坚持的动力，此时零食的选择就非常关键。我们今天就来推荐一波~

1、魔糖天使雪花酥

150卡/100g

它家的雪花酥，完全满足我减肥期对甜品的强烈渴望！羽衣甘蓝的、红芝士的、榴莲的、咸蛋黄肉松的、豆乳的、咖啡的、姜汁撞奶的......各种你意想不到的口味，它都有。亲测啊~除了生姜和榴莲，有人可能接受不了，其它味道都好吃！

就拿我最爱的红芝士味来讲，一罐190g，不到300卡。（一碗米饭还要200卡呢。）最牛的是，味道不输常规甜品，热量却少了一大半。口感醇厚有嚼劲，不会甜到齁嗓子，还带有芝士的咸香~（有点像快融化的牛轧糖。）里面的甜，不是蔗糖、白砂糖的甜，而是赤藓糖醇（代糖）。不会引起升糖反应，对咱减肥人来讲，负担更小。

2、卫龙魔芋爽

18卡/包

这个是上次被同事种草的。不然我压根想不到，卫龙家居然还有低卡零食？然后一看名字，魔芋，反应过来了。这东西基本等于0卡，只是加点七七八八的酱汁调味，热量能高到哪儿去？果然，算下来一包才18卡~比起辣条啥的，毛毛雨啦~

减肥期很多人的饮食都很清淡，嘴里淡到发苦。那魔芋爽简直就是救命零食！咬起来弹弹的。味道有麻辣，有香辣，有酸辣，都非常够味儿。尤其是酸辣，我一个平时不怎么爱吃酸的人，吃这个都觉得好过瘾！好上头！哦莫哦莫，忍不住想再吃一包😍

3、彩虹兽果蔬脆

80卡/包

要说市面上的果蔬脆零食真不少。但彩虹兽家的口味，是最最最最最特别的。之前吃的果蔬脆，就是纯纯的脱水蔬菜。味道嘛......也没比正常蔬菜好吃多少。但你们看这家果蔬脆的口味，川麻藤椒、劲爽芥辣、黑胡椒松露、海盐焦糖......是不是一听，就口水直流？

后来，我买了好几包放办公室当下午小零食。网上最火的是西兰花🥦口味。但吃下来，最爱的是劲爽芥辣味儿的秋葵脆。对，就是芥末的味道。但是不会窜得眼泪直流，而是刚刚好的辣。一口一个嘎嘣脆，不爱吃蔬菜的姐妹，吃果蔬脆更容易坚持。也是补充膳食纤维了~

4、sunmaid西梅干

100卡/40g

市面上很多西梅干都干巴巴的，核大肉少。但sunmaid的西梅干，贴心的去了核，一整罐子全是果肉肥厚的梅干！！！里面的西梅个头超级大，果肉超级肥厚。咬下去angang的，酸酸甜甜超级好吃。

减肥期馋各种快乐水的，把这个丢几颗到0卡气泡水里，再加一瓶养乐多。可不就是饮品店同款的“西梅气泡养乐多”嘛~

5、川阿婆夹心海带

15卡/包

有没有又爱吃豆皮，又爱吃海带的姐妹？之前它俩各过各的，但在川阿婆这，他俩组cp了！外面是薄薄的一层豆皮，里面卷着海带丝。咸中带辣，辣中还有海带的鲜！正宗的川味儿~

这俩菜我之前吃麻辣烫，吃火锅，吃麻辣香锅...都会点。但减肥嘛，很少吃这些。不过，吃一吃低卡零食界的“麻辣烫”，也超级解馋哈哈😍口味儿重的姐妹一定喜欢。还有豆皮夹香菇版，咬一口，鲜香四溢！

代餐棒减肥一天吃多少

代餐棒减肥一天吃多少

　　代餐棒减肥一天吃多少？很多人在减肥的时候都会选择吃代餐棒，这是很早以前就研究出来的方法，有营养又能减肥。很多朋友想代餐棒减肥一天吃多少，阅读本文，找找答案吧。

　　代餐棒减肥一天吃多少1

　　 一、代餐棒减肥一天吃多少量？

　　一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于

　　消耗，肥胖的原因是往往摄入大于消耗，控制好饮食，远离高热量食物，结合锻炼，坚持下去还是有效果的。

　　 二、代餐棒减肥有副作用吗

　　代餐棒通常就是说这种压缩干粮，一块儿就能超过5两白米饭的动能，光吃这一能减，但都是不合理的`。能减出来，但你的人体脂肪陪你的全身肌肉一起丧失，你因要补充肥肉。还是找个高级营养师帮你做个计划方案来减，光吃这对自身身心健康也不太好。

　　 三、吃了代餐棒还能吃主食吗

　　吃了代餐棒就等于你午饭或者晚饭其他都不能吃了，因为是代餐。如果你还吃其他的那等于白吃，主要还是看你自己能不能控制饮食了。

　　 四、吃代餐棒是饿瘦的吗

　　单支代餐棒的热量很低，确实可以饿瘦，小小一支30克的代餐棒，含有322千卡的热量，相比于正常的一顿饭500～700千卡，确实少了很多。哪怕一餐吃个两支，单看能量，也是有可能饿瘦的。另外代餐棒膳食纤维含量丰富，一支含18克的膳食纤维到算不错，在完全吃不到蔬菜时，也能及时补充维生素。

　　代餐棒减肥一天吃多少2

　　 一、代餐棒的减肥原理

　　代餐棒的低热量通常是因为原料中只有少量甚至没有碳水化合物和脂肪，所以使用代餐棒会让你摄入的热量比平时低很多。至于饱腹感，就是因为代餐棒中的成分遇水会膨胀，让你长时间不会感到饥饿。

　　 二、代餐棒怎样能减肥

　　1、每天喝大量的水，减肥很容易脱水，所以补充水分更重要。

　　2、有些人在吃代餐棒时会感到饿。这时，他们可以吃少量的低谷水果或蔬菜。

　　3、当用代餐棒代替食物时，你不能吃其他的营养素或食物。

　　4、运动可以增加减肥过程中卡路里的消耗，使你更快变瘦，有助于保持肌肉，振奋精神，增加内啡肽，在减肥过程中保持愉快的心情。

　　 三、代餐棒的热量是多少

　　代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食（一般含200和300卡路里）。代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。

　　 四、代餐棒代替哪一餐好

　　代餐棒与代餐汤、代餐奶昔作用是相同的，都是低卡路里、低GI的食品。代餐棒一般更适用于代替早餐，以及两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶，效果会更好。

你最推荐的十款减肥零食有哪些？

平时吃零食，我很注意热量这方面。所以在减肥的小零食上也做了很多功课。以下10款小零食是我经常回购的，经常吃始终没有变胖，如果你也喜欢这个口味，可以收藏~

1、沃隆 每日坚果

不额外加糖和盐调味的坚果才是减脂优选！这款混合坚果里边除开扁桃、核桃、腰果、榛子四种坚果，还加了蔓越莓和蓝莓，口感还是挺丰富的~25 克一袋，一天一包就欧克啦~

2、keep 高蛋白黑巧脆脆球

这款小零食和小时候吃过的麦丽素很像，但是比那健康。外面那一层是浓郁微苦的巧克力，里面是甜甜的奶心，好好吃，重点是0蔗糖，而且蛋白质含量很高。

3、伙计 魔芋蛋糕

碳水非常少、蛋白质多、加的蛋白液、制造「蓬蓬空气感」和普通蛋糕一样蓬松。

当个下午茶或者加餐的时候吃一块都是蛮好的，瞬间感觉心情就好了很多，而且也不会胖。

4、亚膳 欧包

面包虽然是全麦的，但是不会像之前吃的全麦面包一下难以下咽。有几个口味选择，我最喜欢的是海苔肉松馅儿的，它的肉松分量很足，咸香的口感吃起来也很有满足感，用来当早餐吃也不错，还有饱腹感~

5、港荣 木糖醇蒸蛋糕

这款小点心非常好吃，木糖醇代糖，热量相对普通款的更低。比云朵还松软的小蛋糕，含在嘴里就化了。来不及吃早餐的时候，用这个泡牛奶吃超香~解馋又不胖~

6、暴肌独角兽 海苔（香辣）小黄鱼

低温烘焙非油炸这种做法就比较好，重点没啥腥味。吃起来比较方便，酥酥脆脆的，骨头也可以直接吃。

有海苔味的，也有香辣味的，我个人比较喜欢吃香辣味儿的，又香又甜，而且也不会胖~

7、思潮大林蟹

这款小零食能补充不少蛋白质，脂肪含量又低。虽然没有啥蟹肉，但当配菜或者直接吃口感都还不错。需要注意的是钠含量比较高，不建议经常吃~

虽然有一点点咸，但是我喜欢的口味，感觉咸中得味的效果还是不错的。

8、小伶鼬低脂鸡肉脆

鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的~口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，日常追剧的时候吃上两口老爽了，也是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~

9、耗牛肉干

这个牛肉干是我去旅游的时候买的，结果越吃约上瘾，之后想吃就是网购。

麻辣、五香的都很好吃，非常有嚼劲，追剧或者无聊的时候必备。（注意偏红的可能是猪肉鸭肉，牦牛肉偏黑）

10、鲨鱼菲特 高蛋白素牛排

这款是麻辣味素肉，无辣不欢星人的最爱。想要吃辣条或者嘴里没有味的时候吃它就很过瘾。

每次出去的时候我都要吃，一次吃两三袋都不过瘾，也不会胖，也是我最爱的一款小零食了~