如何狗粮换成粥状食物

如果你想把狗粮转换成粥状食物，你可以尝试以下方法：准备所需的原料：狗粮、水、适量的蔬菜（如胡萝卜、南瓜等）以及你喜欢的调料（如盐、香菜等）。将狗粮放入一个大锅中，加入足够的水使狗粮完全浸泡。将锅置于火上煮沸，然后转小火煮粥。加入适量的蔬菜和调料，继续煮至蔬菜软烂为止。

将粥从火上取下，让其冷却后即可喂给狗狗。请注意，狗狗的膳食需要平衡，因此应该定期为狗狗喂食丰富的膳食，包括蔬菜、水果、肉类和骨头。狗粮只应作为补充食品，不能作为狗狗的主要膳食。

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怎么才能让五谷杂粮变成冲水就能吃的粥

先把杂粮炒熟再加工成粉状,用开小冲才能吃

五谷杂粮粥

五谷杂粮粥非常营养首先肯定您明智的选择！

五谷杂粮粥，肯定是用五谷杂粮煮的粥了，五谷杂粮粥食用有饱肚感，五谷杂粮粥也适合男士晚上吃，五谷杂粮粥对于男士有温补的功效。

五谷杂粮粥做法1；五谷杂粮粥原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等，

五谷杂粮粥做法2把所有材料每样抓一小把（分量已经很可观了），淘净丢入电饭锅，加大量水，基本上加到五分之四的位置，调到煮粥档，按下开关，就好了，是不是感觉很简单。

五谷杂粮粥做法3、加哪些料完全可以随自己口味和季节变换来调整，比如绿豆跟百合秋天就不一定要放了；

五谷杂粮粥做法4、莲子和花生最好还是事先泡一下，这东西不容易熟。银耳我买的是不用泡的那种即糯银耳，如果不是这种最好也一起泡泡

五谷杂粮粥做法5、这些东西都不是容易熟的主儿，至少炖个40分钟，我每次都炖两个小时左右。

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下面有很多种具体的，根据您实际情况挑选吧!

黑米

食用方法:除可以在普通米中加入1/5煮粥做饭，用黑米汤烧鱼、鸡、肉等加入枸杞等佐料，味道鲜美

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:“河姆渡3号超级黑米”是由河姆渡有色米研究所专家李民政老先生经过8年的时间选取育而成的黑米优良品种，（注：中国浙江余姚河姆渡村是世界上最早发现稻种的地

方，有7000年的历史。）

精玉米渣 "

食用方法:挑拣杂质后水洗一至二遍后加水煮熟即可食用

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:精玉米渣是人们喜食的粗纤维杂粮品种之一，其营养丰富，加工精细，蛋白质和胡萝卜素含理较高，煮粥有玉米天然清香味，常食有益健康，欢迎选用。

泰国香米

产品名称:泰国香米

食用方法:可煮粥饭或蒸米饭。做饭时也可加入1/2国产丝苗米或软米。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:原产于泰国的香米、加工品质精良、煮粥做饭滋味清香、饭粒柔软顺喉、属高档主食米，欢迎选用。

小西米

食用方法:将西米倒入开水中，继续用旺火煮，可搅拌，以免粘底，西米煮成粥状后

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:将西米倒入开水中，继续用旺火煮，可搅拌，以免粘底，西米煮成粥状后，倒出后用清水冲洗干净。将西米漂入清水中，渐成半透明状，并富有弹性，就可应用。可加糖

、蛋、水果块或其它调味品一起食用。

红珍珠米

食用方法:挑拣洗净红米煮粥做饭时在普通米中加入1/3即可。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:红珍珠米是由我国农业科研工作者近年来选育出的纯天然有色特种稻米品种，加工采用全糙加工法，从而减少了营养物质的损失，是理想的主食用调剂新品种。

粗粮杂拌粥

食用方法:挑洗干净，水泡2个小时后可煮粥做饭，也可以加入红枣等辅料。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:四季粗粮杂拌粥是由多种粗杂粮组合成的粥料，营养丰富，是很好的主食粗粮调剂品种。

彩色豆

食用方法:挑拣洗净后在净水中将豆泡几个小时加入大米可做成豆粥或豆饭

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:天然彩色豆类杂粮多产于我国我国西北或东北冷谅地区、昼夜温差大，日照时间长，营养非常丰富。

香江米

食用方法:煮粥做饭加入1/3即可，可加入红枣等佐料则风味更佳，可加工成各种江米食品

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:香江米是农业科研单位近年来培育出的特种稻新品种，营养丰富，是理想的主食调剂品种。

糯玉米渣

食用方法:挑拣杂质后水洗一至二遍后加水煮熟即可食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:糯玉米渣是用农业科研部门最新培育出的特种玉米----糯玉米加工而成，糯玉米现有黄、白、黑三种颜色，营养含量超出普通玉米，煮熟后具有柔软甜粘清香，无皮无渣

等特点，易于消化吸收，欢迎选用。

红香糯米

食用方法:煮粥做饭时加入1/5即可。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:红香糯米是由河姆渡有色米研究所李民政老先生（高级农艺师）经多年研究选育出的纯天然有色特种稻米最新品种。营养丰富、外皮呈天然红色，口感独特，有天然清香

味。糯性强，是很好的主食调剂品种，欢迎选用。

菱角绿豆粥

食用方法:洗净粥料净水泡几个小时后煮熟即可食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:菱角绿豆粥由淡水湖所产的天然菱角米及绿豆、红小豆、粳米或糯米等料调配而成，营养非常丰富。此粥在春、夏、秋季气温较高的季节，经常食用有益健康。

超级小米

食用方法:挑拣洗净小米加水下锅煮熟即可。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:本品是山西、吉林农科院近年来选育出的小米优良新品种、外观色泽金黄，粒均饱满，经品质分析，粗蛋白含量最高达11.98%,还富含多种人体所需营养物质，其中Ve含

量是大米的3倍，在空气水源纯净无公害环境下栽培，精细加工制成，易于人体消化吸收，是人们喜爱的杂粮品种之一，欢迎选用。

红小豆

食用方法:将小豆挑拣洗净后加适量水、粳米或少量黑米煮熟，俗称“小豆弱”。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:红小豆又称"赤小豆"，营养价值很高，每百克中含蛋白质21.7克及钙、镁、铁等微量元素，是很好的杂粮品种之一。

泰国糯米

食用方法:可煮粥做饭，也可以加工成各种江米食品。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:泰国糯米原产于泰国的白糯米加工品质精良，糯性强，是很好的主食调剂品种，欢迎选用。

宁夏枸杞

食用方法:口服，每日10到15粒/泡酒/沏茶，每杯5-8粒/煲汤，煮稀饭20-30粒/炖鸡，加入30粒左右

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:驰名中外的宁夏枸杞，富含多种营养物质，是理想的天然营养食品。有关枸杞的食疗滋补功能请参考中医书中的介绍。

红粘高梁米

食用方法:煮粥做饭时在普通米中加入1/4即可，如加工成面可做成多种粘小吃。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:红粘高梁米多产于我国东北地区，是营养丰富的粗粮调剂品种。

大薏仁米

食用方法:可煮粥做饭，也可以加工成各种江米食品。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:大薏仁米用清水泡几个小时后在其它米中加入1/5即可煮粥做饭，有关食疗方法请参考中医方子。

三米百合粥

食用方法:洗净粥料，煮熟即可食用，也可加入红枣等辅料共熟之，则风味更佳。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:“三米百合粥”是由纯天然黑、红、白三色米加百合组成的粥料，风味独特，营养丰富，欢迎选用。

绿豆

食用方法:挑净杂质后水洗净，在清水中泡几个小时，可做豆粥，豆饭，豆汤，是很好的食疗杂粮品种。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:绿豆营养丰富是很好的食品。绿豆又叫青小豆，蛋白质含量几乎是粳米的3倍，多种维生素，钙、磷，铁等矿物质含量也比粳米多，有“济世之良谷”之说。绿豆汤能清

署益气、止渴利尿，能及时补充水分和矿物质，是夏天或高温环境工作者的首选饮料。

天然五色米

产品名称:纯天然五色米

食用方法:食用前只需淘洗一次，不可反复淘洗,否则会造成外皮天然营养物质的损失，在普通米中加入1/3本品即可.

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:纯天然五色米由纯天然黑、红、白、绿、米组成的五色米，营养丰富，口感独特，是很好的主食调剂品种，欢迎选用。

燕麦片

食用方法:水开入锅煮几分钟即熟，可加入在牛奶稀饭风食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:以坝上地区优质燕麦为原料加工而成的高原燕麦片无污染，营养很丰富，食用方便，是理想的健康食品。

黑小米

食用方法:食用时只需轻洗一遍，不可反复淘洗可煮粥或做小米饭，也可加入红枣等辅料，则食补效果更好，欢迎选用

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍: 黑小米是我国农业科研工作者近年来选育出小米品系中的一个独特品种，其纯天然灰黑色外皮含有多种营养物质，故比黄小米的营养更丰富。因其天然外皮易溶于水，

更易被人体消化吸收，欢迎选用。

燕麦仁

食用方法:煮粥做饭时在普通米中加入1/5即可。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:燕麦仁由塞北坝上地区农科所开发出的优质燕麦品种，经粗磨加工而成无污染最大限度地保留了营养物质不受损失；燕麦含丰富的蛋白质、钙、磷、多种氨基酸等营养物

质，风味独特，欢迎选用。

黄小米

食用方法:挑净小米净水淘洗一遍加适量水煮小米粥。同大黄米一起蒸，俗称二米饭。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:小米在我国已有很久的种植历史，其营养非常丰富，每百克中含蛋白质9.7克及钙、磷、铁等微量元素是深受人们欢迎的杂粮品种。

紫香糯米

食用方法:只需淘洗一遍，否则会选成易溶于水的外皮天然营养物质过多浸出的损失，煮粥做饭时在普通米中加入1/5即可

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:“紫香糯米”是黑色作物品系中的一个独特品种，其天然黑紫花色外皮富含多种营养物质，是理想的天然营养食粮，欢迎选用。

黄豆

食用方法:挑净杂质后水洗耳恭听净，在清水中泡几个小时，豆泡大后可打磨豆浆或与其它蔬菜一同炒食。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:黄豆又名大豆。多产于我国东北较冷地区，昼夜温差大，日照时间长，营养非常丰富，黄豆既可供食用，又可以榨油。

白高梁米

食用方法:可煮粥做饭，在普通米中加入1/3或同小米一起做饭，俗称“二米饭”，是一种理想的主食调剂品种。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:“白高梁米”在我国已有五千多年的种植历史，多产于东北及华北地区。

贡米莲子粥

食用方法:挑净杂质后，净水清洗一遍后下锅煮熟就可食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:贡米莲子粥由我国传统纯天然黑色、红色贡米及白色米、莲子组成的粥料，风味独特，营养丰富。

香型糙粳米

食用方法:挑净杂质后，在普通米中加入1/3即可，可煮粥做饭。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:久居城市的人们多食精米细面，其营养品不够均衡。由我国农业科研工作者近年来选育出的纯天然淡黄淡绿香型糙粳米由于加工时只脱稻壳不打磨不抛光，从而最大程度

保留了其胚芽及外皮天然营养成份不受损失，是理想的主食调剂品种，欢迎选用。

大麦仁米

食用方法:挑拣洗净本品后在普通米中加入1/4即可煮成麦仁粥。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:本品又称“米大麦”多产于西北冷凉地区，营养丰富，口感独特，是不可多得的杂粮品种，欢迎选用。

红五类

食用方法:用此粥料可煮稀饭或煮汤，常食有一定的滋补作用，本产品非免淘，加工前一定要挑净杂质

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:红五类是由天然红色米、红枣、红枸杞、小红豆、中红豆等，天然红色干果及作物组成的粥料。

贡小米

食用方法:煮粥做饭加入1/3即可。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:贡小米是中国历代进贡朝庭的“四大贡米”之一，该小米是在河北蔚县特殊土壤、水质、气温种植生产并以传统工艺加工而成，使用贡小米煮制米饭，香味浓、粘而松散

、煮饭则风味更加独特。

黑芝麻

食用方法:挑拣洗净杂质，可用做加工其它食品的辅料。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:黑芝麻含有多种营养物质，对身体虚弱、早衰导致的脱发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定好处,是理想的天然健康农产品，欢迎选用。

八宝粥

食用方法:挑净杂质后水洗一至二遍水泡几个小时煮熟即可食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:八宝粥选用多种米、豆、杂粮及花生红枣等料经合理配比组合而成，是营养丰富的纯天然健康食品。

白芝麻

食用方法:挑拣洗净杂质，可用做加工其它食品的辅料。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:芝麻含有多种营养物质其中蛋白质及铁的含量较高，加工各种食品时用途广泛。

荞麦仁

食用方法:挑拣选净后在普通米中加入1/5即可煮粥做饭。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:荞麦产于我国内蒙古西北冷凉地区，是营养丰富的特种杂粮品种之一。

五谷养生粥

食用方法:挑净粥料后用水淘洗二遍煮熟即可食用，也可加入红枣、莲子、百合、枸杞等佐料则风味更佳

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:五谷养生粥由黄小米、黑小米、高梁米、精玉米渣，国产香米等料经合理配比而成，营养较高，欢迎选用。

大黄粘米

食用方法:可煮粥做饭，在普通米中加入1/3即可，也可以加工成各种黄粘米食品。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:黄粘米（又称：黍米）多产于我国陕北高原冷凉地区，营养丰富，糯性强，是人们喜食的杂粮品种，欢迎选用。

超级黑香米

食用方法:先泡几个小时后在普通米中加入1/5即可，煮粥做饭，也可加入红枣、枸杞等佐料，煮熟后有天然米香味。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:本品是吉林农科院水稻所近年来开发选育出的黑稻新品种，加工采用现代全糙米加工法从而更多的保留了营养物质不受损失，其外皮天然黑色素富含人体所需的多种微量

元素，是理想的食品---黑色食品。

黑香糯米

食用方法:挑净黑米，用水洗一次后在大米中加入少许即可煮成黑米粥。黑米半熟后加入红枣等辅料则成黑糯八宝粥。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:《黑香糯米》是黑米品系中的独特品种，是由河姆渡有色米研究所专家李民政老先生经8年时间选育而成，其外皮纯天然黑色素天然生成中含有多种微量元素，且易溶于

水，易于被人体消化吸收，是很好的主食调剂品种，欢迎选用

全黑五谷粥

食用方法:挑净粥料后用清水淘洗一至二遍后用水泡几个小时在普通米中加入1/3即可煮粥做饭

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:全黑五谷粥由国内多家农业科研单位的专家经多次选育开发出的黑小米，黑大米、黑麦仁、黑芸豆、黑糯玉米组成，内含多种由人体所需之营养物质，是理想的食

品一黑色食品。加工采用全糙米加工法，减少了微量元素的损失。本粥料内配有优质糯米

玉米粥

食用方法:取本品一小袋或半袋倒入杯或碗中，冲入开水后拌匀即可食用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存)

产品介绍:速食玉米方便粥是选用塞北坝上地区无污染无公害的优质玉米经先进熟化深加工工艺精制而成。为含任何添加剂和防腐剂。

纯天然香米

食用方法:煮粥做饭时在普通米中加入1/5即可，欢迎选用。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请放在冰箱保鲜格保存），开袋后请尽快食用（30天内）。

产品介绍:天然绿香米是我国农业科研工作者经多年选育出的特种稻最新品种，外皮呈天然浅绿色，营养丰富，做饭时有天然清香味，是理想的主食调剂品种。

乌麦黑麦粥

食用方法:挑拣选净后水泡几个小时在大米中加入适量麦仁可煮弱饭。

保存方法:防晒、防潮、低温、避光处保存（夏季请入在冰箱保鲜格保存）

产品介绍:乌麦黑麦是山西农科院近年来培育出来的新品种，其营养非常高。

对于第二个问题，不建议那样做，除非光是豆豆泡完了再榨取应该不错，但把粮食榨完就不好啦。

杂粮粥怎么做好吃

摘要：杂粮有很好的营养价值，比如说B族维生素很高，膳食纤维含量很高，很多人平时喜欢用杂粮熬粥喝。那么，杂粮粥配方有哪些？杂粮粥怎么做？为什么说五谷杂粮粥不宜每天吃呢？杂粮粥配方

1、降压配方

【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米

【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用

2、抗衰老配方

【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花

【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米

【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量

3、减肥瘦身配方

【原料】荞麦、黑米、糙米

【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖

4、美容养肤配方

【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦

【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩.

5、养发护发配方

【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米

【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力

6、补脑益智配方

【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山

【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力

7、安神益眠糊

【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦

【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用

8、素四神抗感粉

【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦

【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜

9、固金糊

【原料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆

【养生功效】益气、健脾、摄精的作用韭菜籽用于肝肾缺乏，暖腰膝，助阳，固精

10、准妈妈如意配

【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米

【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量

11、开胃八珍膏

【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子

【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食

12、排毒如意配

【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁

【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道

【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁

【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道

以上12种配方【食用方法】

1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；

2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟。

3、用勺子搅一搅不会结团，加入白糖糖或蜂蜜调均，口感更好！

【储存方法】密封，置于阴凉干燥处

杂粮粥的做法

1、荷叶粗粮粥

生燕麦片、燕麦仁、黄小米、玉米碴、薏米、胚芽米各适量、干荷叶

（1）取适量的荷叶撕成小片，在锅内倒入大半锅水放入荷叶。

（2）大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深，将煮好的荷叶水中的荷叶捞出。

（3）在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮。

（4）大火烧开之后，转小火慢慢的煮，再煮的时候要不停的搅拌。

（5）等到薏米熟透之后，就可以关火食用啦。

2、黑米粗粮粥

黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水

（1）将莲心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。

（2）将浸泡好的莲心去芯，黑豆、红豆及其余食材清洗干净。

（3）将清洗干净的石材，倒入高压锅中。

（4）再向高压锅内倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。

（5）将高压锅放在火上大火煮开，转中火煮25分钟后关闭火。

（6）等到高压锅气体放完之后，打开锅盖倒入冰糖，用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用（记得要边煮边搅拌）。

3、粗粮杂粮粥

绿豆、赤小豆、莲子、薏米、豇豆、大黄米、白木耳、冰糖

（1）将所有的原料清洗干净，加入水泡15分钟，完了以后过水洗两遍。

（2）将清洗好的的原材料放入电压力锅中。

（3）加入适量的水，现在电压力锅中先煮20分钟。

（4）用木铲在电压力锅中搅动一会，加入冰糖，再煮20分钟。

（5）保温至无压力时，再用木铲在锅中搅动一会以防结底或不匀。

（6）再旋扭调至30分钟，煲至结束。

粗粮粥营养知识介绍

1、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

2、粗粮粥可以可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

3、增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

五谷杂粮粥不宜每天吃

1、粗粮不宜长期大量食用

杂粮杂豆都有很好的营养价值，比如说B族维生素很高，比如说膳食纤维含量很高，还有一些植物化学物质。但是，它的粗纤维含量也很高，粗纤维一多就有一个缺点，它会影响到人体对微量营养素的吸收，即影响维生素和矿物质的吸收。

2、不吃主食有害健康

人体要活动，要思维，要消耗能量，要热量，怎么办？就要靠营养素来提供，三大功能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。一般情况下，我们是由碳水化合物来供能，孩子们尤其是青春期的少女，爱漂亮减肥不吃主食，特错大错，孩子们要思考，每天要上课，脑部的血糖供应很重要，脑部的血糖供应只能来自碳水化合物，来自主食。