人吃狗粮最多吃多少粒啊

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一个人一餐吃多少克大米

正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml  

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

扩展资料：

米饭的适用人群：产后，乳母，老人，儿童，幼儿，婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。

米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。

参考资料来源：人民网-15岁少女一天吃8顿饭10斤米 专家疑其代谢失调

参考资料来源：百度百科-大米

人一天要摄入多少粮食才能满足营养需要？

一家两口人算，一餐每个大人吃3两，2个就是6两，就是300克，一天900克。一个月30天就是27000克，一年就是27000×365＝9855000克。

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

老年膳食指南：

通过一周推荐食谱实例解析、顺口溜等形式，给出了“常见食物营养素含量表”等信息，帮助老人理解合理膳食的原则、掌握食物搭配和选择的技巧。推荐老年人每天进食量的食物体积大约是“十个拳头”，即用老年人自己的拳头作为衡量工具估计一日三餐的合理进食量。

以上内容参考 人民网—卫计委首发老年"膳食指南" 每天进食量别超"十拳头"

常吃粗粮好处多，平时吃粗杂粮，该注意什么?怎么吃才能更健康呢？

1、吃粗粮的好处：众所周知，经常吃粗粮可以降低患高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。因此，许多人，尤其是老年人，经常吃粗粮，有些人每天吃两顿饭。事实证明，我们每天最多不能吃超过3两粗粮，老年人和儿童应该减半，由于粗粮富含膳食纤维，而老年人和儿童由于胃肠功能弱，吃太多粗粮容易引起胃胀和胃酸。

2、吃粗粮的注意点：由于粗粒中含有更多的纤维素和植酸，每天摄入50克以上的纤维素，长期食用会阻碍蛋白质补充，降低脂肪利用率，损害骨骼、心脏、血液等器官的功能，降低人体的免疫力，甚至影响生殖力。如果我们只是盲目地吃粗粒，很容易导致营养吸收不平衡，导致营养不足。荞麦、燕麦、玉米中植酸含量高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道矿物质的代谢平衡。因此，在吃粗粒时，应增加这些矿物质的摄入量。

3、粗粮的作用：粗粒中的膳食纤维可以刺激肠壁蠕动，使粪便迅速排出。因此，晚上吃膳食纤维可以更好地帮助我们第二天早上排便，从而减少毒素对肠壁的毒性。此外，吃粗粒容易产生饱腹感，因此晚上吃可以减少进食量，避免晚上吃得过多对身体有害。虽然吃粗粒很好，但这并不意味着你必须一直吃粗粒。饮食注重全面、平衡和多样化。任何营养素都与各种营养素发挥着综合作用。

4、吃粗粮的做法在土豆中，山药和土豆更容易消化，但红薯和紫薯消化起来有点困难。但这并不意味着孩子们不能吃玉米和小麦。在牙齿完成之前，孩子们可以把食物煮得更软，用压力锅或糊状。例如，燕麦和栗子不容易消化，但把一小把燕麦和几个栗子放进豆浆机，加入等量的糙米和小米，一起糊，即使孩子们喝更好的消化，可以用来代替日常饮用的白米粥。

每天吃多少粗粮合适 粗粮什么时候吃最好

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每天吃多少粗粮合适

就食用的量来说，不是说你一天三顿都吃粗粮，控制好食用的量显得尤为重要。一般来说，把谷物、豆类搭配起来食用，食用的量不要超过150g，在100g左右最好，但更多的时候，不少人是过多的、过度的、超负荷的吃粗粮。

粗粮什么时候吃最好

建议晚上是吃粗粮的最好时间，因为可以充分的利用粗粮中的膳食纤维，进行消除体内垃圾。在早上就不适合吃，早上肠胃还没有彻底的恢复功能，要是过多吃窝窝头，反而会影响吸收。

什么人不合适吃粗粮

更多的时候，大家会人云亦云，看着别人吃粗粮，自己也会去尝试吃，但是，效果并不明显，这就需要你知道关于吃粗粮的人群，换言之，就是你到底适不适合吃粗粮。

对于胃肠功能较差的人来说，我是不建议他们多吃粗粮的，较多的食物纤维对于胃肠还是会造成较大压力的。甚至因为粗粮中的植物酸、植物纤维素，影响到矿物质的吸收。

对于体力劳动者来说，我也不建议他们多吃粗粮，相比肉类食物，粗粮的热量并不高，营养价值也较低，供应的热能也较少，体力劳动者需要充足的热量补充，一旦缺乏那就太糟糕了。

对于孩子来说，我也不建议他们多吃粗粮，孩子的消化功能还没有健全，过多的食用膳食纤维含量高的食物，会影响到胃肠健康，不利于对其他营养物质吸收、利用，从而影响到孩子的生长发育。

吃粗粮要注意什么

第一，就是多喝水，粗粮吃多了，会感觉到口干舌燥，多喝水，能够增加消化功能。

第二，做到粗细搭配，把粗粮、细粮搭配搭配起来更好，例如，大豆、小米、玉米可以按照2:1:1的比例，这样的搭配食用，能更好的吸收蛋白质、矿物质营养的吸收。

科学的吃粗粮，能够更好的维持健康，希望大家多重视，合理食用，获得好身体。