膈肌训练狗喘气

膈肌是一块非常重要的肌肉，位于胸腔和腹腔之间，通过收缩和放松来控制呼吸。如果膈肌功能不良，就会出现呼吸浅促、呼吸困难等问题。而狗喘气是一种常见的狗病，如果能够进行膈肌训练，可以有效地缓解狗喘气的症状。

膈肌训练的方法很多，最简单的一种就是通过控制狗的呼吸来进行训练。具体方法是让狗躺在地上，轻轻按压它的肚子，让它感到一定的压力，这样可以促使狗使用膈肌呼吸，从而增强膈肌的力量和耐力。训练时间每次不要超过10分钟，每天进行2-3次。

除了按压肚子的训练方法外，还可以通过玩具来进行训练。将一个小玩具放在狗的前面，让它不停地嗅探，这样可以促使狗进行深呼吸，从而锻炼膈肌。此外，还可以使用气球等道具进行训练，让狗不断地吹气球，也可以达到锻炼膈肌的效果。

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我想问一下各位老师＇我刚学声乐＇关于狗喘气练习＇我快吸之后自然的呼出之后在快吸＇腹部会弹跳＇可是...

科学的发声方法基于三个要素：气息支持、喉咙打开和共鸣位置，其中，气息是根本，咽音练声法特别强调“唱在气流上”。气流的推动主要依赖横膈膜的力量，横膈膜的上下移动是由呼吸肌肉群的运动造成的，所以，“咽音应用于技术性较高的歌唱，必须训练呼吸肌肉有超乎一般的气息控制能力”，“在练发咽音之前，要把呼吸肌肉群先训练强壮、灵活”。

与歌唱时的发声相比，人们平时说话时运用气息的技巧要求不是很高，似乎感觉不到横膈膜的作用，而当你持续大笑后，你会隐约感到腹部酸痛，实际上这时你的腹部和横膈膜是在不自觉地进行大运动量的活动。这就是“狗喘气”练习所训练的部位。

“狗喘气”也称为“气”，是根据狗在急速喘气时腹部的动作和呼吸时腹部的形态而命名的。其分解动作为：

1、 身体站立，以丹田为支点。

2、 口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进

3、 吸到胸腔约60-90%饱满，维持胸廓饱满状态。

4、 口自然张开。

5、 舌与下巴放松。

6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，深处有吸气的感觉。

7、 停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“吓气”动作。

8、 “吓气”完成，上腹自然回收。

这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3-4次。每次以持续3分钟为及格，以3-5分钟为良好，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。每天3000-5000个，越多越好。

“狗喘气”练习注意要点：

1、 上腹往里缩进时要留有余地，否则“吓气”时，没有足够的空间。

2、 “吓气”时，上腹的缩进与回收的幅度应该有3-5公分的距离，从侧面看，上腹的起伏很明显，如果只是轻微的移动，是达不到训练的目的的。

3、 用口呼吸，咽部易觉干燥，可以轻闭嘴唇，以鼻来呼吸。

检验“狗喘气”练习是否到位的标准是，开始几天应该感到上腹部肌肉酸痛，如果没有什么反应，那不是动作不准确就是运动量太小。这个练习是四个无声练习里最累的，没有足够的毅力是很难长久坚持的，初学者往往容易在这个练习上打“退堂鼓”，如果因为怕吃苦而“打折扣”的话，将为以后的发声练习埋下隐患；而意志坚强的人可以做到大汗淋漓地持续30分钟。一分耕耘，一分收获。

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(1)气泡音:闭口和张口共30秒。

(2) 轻度哼鸣:20秒。

(3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。

(4)慢吸快呼:2次，20秒。

(5) 慢吸慢呼:2次，20秒。

(6) 快吸慢呼:4次，2分钟。

(7)“丝”--音:20秒、30秒各2次，1分钟。

(8) “衣”--音:20秒、30秒各2次，1分钟。

(9) 搓脸:10秒。

(10) 转颈:10次，10秒。

(11) 松下巴:10秒。

(12)提颧肌:10次，10秒，手辅和自行交替进行。

(13) 咀嚼:闭口、张口各20次，30秒。

(14) 半打哈欠:5次，10秒。

(15) 撮唇:10次，20秒。

(16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次)，30秒。

(17) 转唇:8*8拍，30秒。

(18) 双唇打响:30次，30秒。

(19) 弹唇:1分钟。

(20) b本音:60次，1分钟。

(21) ba本音:60次，1分钟。

(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。

(23) 顶腮:30次，30秒。

(24) 刮舌:20次，20秒。

(25) 伸卷舌:20次，20秒。

(26) 立舌:10次，30秒。

(27)转舌:8*8拍，1分钟。

(28) 弹舌:30秒。

(29) d本音:60次，1分钟。

(30) da音:60次，1分钟。

练气息（狗喘气）每天要练多长时间才会有效果？

练气息的最快的方法：

1、软口盖练习法：最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数法：平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。

3、气声数数法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4、跑步背诗法：平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

5、偷气换气法：选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。.跑步（慢跑），至少一小时每天 2.学习狗喘气，要快速的 3.练习憋气，至少45秒（平常的憋气是不准的，就发出“丝”的声音，声音不要太大，费用类似气。正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。

唱歌中的呼吸

不同的呼吸方法，会让各个发声腔体的形状不同，也就会发出不同的声音效果，主要的呼吸方法有以下几种：

1、

锁骨式呼吸

吸气时肩膀举高，呼气时膀子放下，肺部上小下大(耸肩)，这样的呼吸方法吸气量较 小，说话时用此办法呼吸无效率。这是错误的呼吸方法，而且不适合用于唱歌。

2、

胸式呼吸

吸气时向外扩大，呼气时向内缩短，吸气量居中。大部分没学过唱歌技巧的朋友都会用此种方法来唱歌，其实这种方法还是错误的，它支持不了长音。

3、

腹式呼吸

吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种使用腹部肌肉的缩短而加压的一种深呼吸，可使吸气量大增，呼吸深度高。腹部肌肉缩短，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，添加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。腹式呼吸比以上两种方法要好很多，但是此种方法控制气息不是很灵活，声音容易僵硬。

4、

胸腹式呼吸

即是胸式呼吸和腹式呼吸相结合，胸肺部和腹部间有横膈膜，呼吸是通过横膈膜来控制的。若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气息的运用较灵活，个人比较推荐用胸腹式呼吸的方法来唱歌。

了解完主要的呼吸方法我们知道，最正确的呼吸方法的胸腹式呼吸，那有什么方法可以练习这种呼吸方法呢？

1、 软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

横膈肌训练

声音教练徐洁：如何练就好声音 笔记及相关补充

横膈膜横膈肌或者横膈指的是同一种东西。维基百科上介绍如下，横膈膜的功能是帮助气体交换与呼吸。吸入气体时，胸腔扩大（外肋间肌同时参与此扩张过程），降低胸内压力：换句话说，胸腔的扩大制造了吸力，将空气吸入肺内。横膈膜放松时，气体因肺的弹性回缩，以及胸腔内膜组织与腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配横膈膜的收缩、负责类似撷抗肌（Antagonist）的功能。

在腹式呼吸是，吸气横膈膜向下扩张，肚子膨胀，呼气时，横膈膜相对上升，腹部收缩。这也使得相对胸式呼吸，腹式呼吸可以呼吸的更深，吸气更长。

丹田：用力抬东西的时候，发力点，位于肚脐下放。

横膈肌：学习狗喘气，肚子一鼓一瘪的时候，发力处。位于肚脐上方。

1、  狗喘气

学习狗喘气。为了减少气流和喉部的摩擦可将开口改为闭口。用鼻子呼气去带动横膈肌的运动。气体呼出时，腹部会自如的向内向上弹动，然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度。

2、  噼里啪啦

一口气连续的发出“噼里啪啦”，所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束，发出“peng 、pa”的气声。 

3、  弹唇练习。

双唇轻轻的接触，不裹唇，不包唇。

丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部的力量位置。如果弹不起来，可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起，嘴唇保持放松。

可以分为3个程度去练习

无声弹唇、有声弹唇、甩高音弹唇