为什么老是长头皮屑



疾病因素

头皮屑增多伴瘙痒，若有鳞屑型、结痂型、洗发水等接触性致敏物导致出现的，认为是脂溢性皮炎的轻度或重度表现。头皮屑过多可能为接触性皮炎。

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头皮屑多是什么原因造成的_头皮屑多的原因

寒冷的冬季来了，干燥、枯黄..似乎都成了冬日头发的通病，而头皮屑也在不断增多，头皮屑多又是什么原因引起的呢?怎样预防好呢?下面是我精心为你们整理的关于怎样预防头皮屑的相关内容，希望你们会喜欢!

目录

预防头皮屑的方法

头皮屑多的原因

养头皮的方法

预防头皮屑的 方法

维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

步入冬季，愈发干燥的环境、对紫外线问题的忽视，除了对肌肤造成伤害，同样也使头皮变得脆弱，导致头皮干燥、头皮屑增多、头痒、发质干枯等诸多问题。现在，一起来涨涨姿势，看看冬季头皮养护都有哪些要注意吧。

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头皮屑多的原因

很多人都觉得头皮屑是正常的情况，就忽视了会导致这一现象的原因吧。事实上，头皮屑多的原因可是不容忽视的，一定要及时的了解并对症进行治疗哦!那么头皮屑多的原因是什么呢?现在就一起具体的了解下吧!

造成头皮屑多的原因主要分为两大类：一是头皮干裂造成的，这类头皮屑往往发生在一般是北方地区风沙严重的地方的朋友身上;二是由于真菌引发的头皮屑，多数头皮屑是由于这个原因导致的。

1、因为头皮角质细胞的异常增生，造成头皮屑的产生。

2、头皮分泌过多的皮脂，与尘埃等物混杂在一起，久而久之，干掉后就形成了头皮屑。

3、新陈代谢旺盛者和脑力劳动者更容易产生头皮屑。

4、体内缺乏维生素B也会导致头皮屑多。

5、此外，一些外在因素如气候变化、常食刺激性食物、睡眠不足、过量饮酒、精神压力过大、体内荷尔蒙分泌失调、人体内血液循环不畅等原因都会造成头皮屑过多。

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养头皮的方法

避免长时间日晒:

临近深秋，很多人觉得没有防晒必要了。其实，秋天的紫外线也很强烈。长时间日晒，会加快头皮衰老速度，头发也会易断，干燥，失去弹性和光泽。所以平日出行，可以用遮阳伞、遮阳帽、丝巾等做好遮阳防护。

冬季头屑高发要注意：

秋冬季头皮干燥，洗头频次也逐渐减少。头皮新陈代谢极易混乱，皮脂腺分泌过剩，头屑问题集中爆发，还会常伴瘙痒。洗不是解决办法。

我们常见的大块白屑，多由一种叫马拉色菌的真菌感染引起的病理性头屑问题。马拉色菌是寄存在皮肤表面、以头皮分泌的油脂为养分的真菌，马拉色菌在头皮上的大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，从而促使角质细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这就是困扰我们的顽固头屑。此类头屑，普通洗发水只能暂时性洗去头屑，却无法从根本上解决问题，需要去药房购买专业药物洗发水进行彻底的治疗。药用去屑洗发产品里，有效成分普遍采用酮康唑或二硫化硒，酮康唑成分的更为常见，如复方酮康唑成分的康王发用洗剂了，能从根源有效杀灭引起头屑的真菌，减少反复。

减少染烫损伤：

众所周知，在染发烫发问题上，美丽与健康无法兼得。为了满意的造型，牺牲头皮秀发的健康在所难免。所以，如何把伤害降到最低，就尤为重要了。

很多人都习惯染烫一次搞定，但是一起做，染发烫发用品中的化学物质会破坏头发表层的毛鳞片，让头发流失水分营养，变得毛糙黯哑，还会伤及头皮、毛囊，导致皮炎、红肿、瘙痒，加速头皮老化。所以烫发染发最好间隔2周以上，分开进行，给头皮秀发留足恢复、护理的时间。染烫之后，很多人会把养护重点完全集中于头发。其实修复的重点还是在于头皮，可以选择富含维B维E的植物精华头皮护理液，配合按摩促进吸收。

不要洗头过频:

有的人爱干净，可能会每天多次洗头发。然而频繁洗头发会带走头皮上的油脂，使头皮头发失去天然的保护，而且在这种刺激下反而会让头皮更易出油。这反而会让以皮脂为食的马拉色菌过度增殖，造成更严重的头屑问题。在冬季，对于中性皮肤的人士，一周洗3-4次为宜;油性及干性皮肤的，可以根据个人情况相应增加或减少每周洗头频次。

头发未干勿睡觉：

常常加班的人士，回家洗完澡，头发未完全干透前就不胜疲惫睡下了，这不但会造成头疼乏力，而且湿发的水分滞留在头皮上，还会引起头皮屑、湿疹等病变。谁都不想还没脱下加班狗的头衔，又得到个头皮屑“雪花制造机”的名号吧?洗完头发后，应该及时用浴巾吸干湿发，然后待头发完全自然风干后再上床睡觉。即便不胜困意，来不及让头发自然风干，也要使用电吹风把头发吹干后就寝。这里要分享一个快速干发的窍门：将半干的的头发分成左、右、后3个区，然后一次吹一个区域，每个区域只要几十秒钟就可以吹完，比起漫无目的的这里吹一会那里吹一会，效率要高得多。

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头屑多是什么原因

一、吃食油腻食物过多，不经常运动，肠胃分解油脂功能降低，导致头皮油脂分泌过多，清洗时洗不干净遗留下来的油脂。

二、洗发剂使用过多， 对头皮造成过度清洁，致使头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂。应对方法：逐步减少洗发剂的使用量，即使短期内有遗留下的油脂和头屑，这须得忍。记住，小不忍则乱大谋！

三、皮屑芽孢菌的影响

皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

四、头皮细胞功能失调

头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。

五、其它原因

1. 洗发精没冲净。

2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。

3. 头皮上的皮脂过多。

4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

5. 自律神经容易紧张。

6. 睡眠不足、疲劳。

7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。

8. 使用不良美发用品。

9. 内分泌不正常因素。

10. 季节转换。

头屑是头皮脱落的角质细胞。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但在某种刺激下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是俗称的头屑。

扩展资料：

头屑主要由头屑孢子菌引起。多数人头皮上都有头屑孢子菌，有的不产生症状。头屑孢子菌受内外在因素影响，大量增殖，破坏了头皮的正常代谢，这是头屑产生的主要原因。身体内缺乏维生素B 12、维生素F、维生素B 6，也可造成头屑多。

头皮屑是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。

生理性头皮屑一般常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此情况以乳幼儿特别常见。

病理性头皮屑是指头皮因细菌感染、真菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。一般表现为头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。

预防方法

1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激头油及头皮的形成。

2.平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。

3. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水清洗。

4.应养成经常洗发的习惯。勿将洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

5. 勿用指甲梳头。用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头屑形成。

6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。还要尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

参考资料：头屑 百度百科

头皮屑产生的原因及改善是什么？

一、头皮屑产生的原因有油脂分泌过多、病理性脱屑、内分泌失调、饮食不当、睡眠不足。下面具体分析：

1、油脂分泌过多。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

2、病理性脱屑。病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生，引起的临床上一系列的疾病。在临床上，我们根据头屑的多少，以及皮损的形态，来分不同的病。

3、内分泌失调。头皮屑的产生也有可能受体内荷尔蒙分泌变化的影响，如青春期女性在经期前后等有可能令您受头皮屑的困挠。

4、饮食不当。食用刺激性的食物也可能会导致头皮屑增加，如油炸类食品，这类食品味道不错，但这也刚好对了糠秕孢子菌的味口，糠秕孢子菌生长旺盛，头屑当然也会增多了。

5、睡眠不足。因此充足的睡眠是可以促进皮肤正常的新陈代谢的，因此，如果睡眠不足的话，则是有可能导致头皮屑增多的。

二、头皮屑改善方式有良好生活习惯、调整饮食、合理洗发、正确洗发。下面具体分析：

1、良好生活习惯保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。

2、调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜。常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

3、合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子，枕头，枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

4、正确洗发。将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰附在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

扩展资料：

预防头皮屑应注意饮食问题

1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。而且大部分患者还伴有头皮刺痒的情况，这个时候如果继续吃辛辣食物的话，则会导致头皮次洋房的情况更加严重。

4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

参考资料来源：人民网——有头皮屑很困扰？4种食物让你的头屑去无踪

参考资料来源：人民网——生活中该怎么预防头皮屑 五大原因导致头皮屑增多