为什么吃饭不能喝水

不能一边吃饭一边喝水的原因：

1. 喝水会稀释胃液和消化酶，降低消化能力，影响食物中的营养吸收。

2. 边吃饭边喝水会减弱胃部蠕动能力，导致食物不能被完全吸收。

3. 一边吃饭一边喝水可能会影响进食量，出现饥饿感，造成饮食不规律和胃肠功能紊乱。

同时还需注意：

1. 不带情绪、不看电视、手机、不狼吞虎咽、不吃热闹、不喝茶和吃冰冷刺激的零食等都会影响食物的消化和吸收。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃饭的时候为什么不能喝水

吃饭的时候不能喝水，是因为吃饭时喝水会危害人体健康。具体可分为以下四点：

1、影响初级消化功能

边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，稀释以后它的胃酸浓度肯定有所降低，而胃酸这个初步消化的浓度降低以后，对于一些食物尤其是一些蛋白质的或脂肪类的，初级消化功能就会有所影响。

2、可能患肠胃炎

胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。

3、影响胃蠕动

胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，即通过将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果我们在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，那么它的蠕动就会相应减弱，消化吸收也会因此受到影响。

4、影响牙齿咀嚼并增加肠胃负担

许多人认为吃饭时喝水，会使食物软化、更易吞咽，但这样会减少牙齿对食物的咀嚼，并不是个好习惯。一方面，这会造成口腔中的唾液减少，不利于消化食物；另一方面，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，还会增加肠胃的消化负担。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eada1f4fd4da39b6003af3b31d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eada1f4fd4da39b6003af3b31d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eada1f4fd4da39b6003af3b31d"/>

扩展资料：

日常保健喝水的方法

1、感冒：喝更多的水。

感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

2、便秘：大口喝水。

便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

3、肥胖：餐前餐后喝杯水。

人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1022/c14739-30355168.html"target="_blank"title="人民网——吃饭时喝水的习惯会危害人体健康？这是真的">人民网——吃饭时喝水的习惯会危害人体健康？这是真的

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0309/c85914-26661773.html"target="_blank"title="人民网——什么人餐前餐后要喝水10大错误喝水习惯影响健康">人民网——什么人餐前餐后要喝水10大错误喝水习惯影响健康

吃饭喝水的坏处

吃饭喝水的坏处：

1、引起消化不良

饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反应。

2、引起细菌繁殖

胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎；所以饭后也不要马上大量喝水。

3、引发烧心感

饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。

4、营养流失

饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重的营养流失。

为了避免不必要的麻烦，请在吃饭时准备汤汁解渴，尽量不要在吃饭时喝水。

为什么吃饭不能喝水

1、胃酸分泌受阻

一旦饮水，水会首先进入胃中，此时胃酸便会被稀释。此时我们再吃饭，胃里就会有较少的胃酸参与消化，影响食物消化速度。而且，胃酸对杀菌有着重要作用，过多饮水会让病菌沿着胃部传播，影响健康。

2、影响食欲

营养学专家认为，人的食欲是来自于胃的牵引，也就是胃部蠕动的刺激。如果在进食前饮用过多的水，胃部就已经得到足够的水分，不需要在分泌胃酸，而胃酸的分泌量会逐渐降低。这样就会导致吃饭时的食欲不振。

3、促进反流

胃中的饮食物质需经过反复运动，才能将其中的营养物质代谢掉。如果此时饮水过多，就可能加重胃部负担，甚至出现反流情况。此外，饭前喝水，使口腔中的液体增多，极易使口腔分泌物下滑到胃肠中，还容易增加胃部压力。

4、营养不良

饭前饮水，浸泡食物长时间，易使水溶性小分子营养物质流失。理想的吃饭时间应该是在进食前15分钟内喝水，避免进食时胃内水分还没被胃液代谢，从而导致胃肠负担过重。这样，食物和水分才能更好地被吸收和利用。

吃饭时喝水会影响消化吗

人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。

🍴吃饭时不要喝水

如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。

🦠易患肠胃炎

吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。

🚫饭后不要马上大量喝水

饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。