哪些零食补钙

没有补钙效果最好的食物，但以下五类食物都含有丰富的钙质，有助于补钙：

1. 豆类：黑豆、黄豆或豆制品都含有较多的钙质；

2. 奶类：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等含有丰富的钙质；

3. 坚果：花生、核桃、瓜子等也含有钙元素；

4. 海鲜：鱼、虾、牡蛎等也含有丰富的钙质；

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

有没有适合小孩子吃的高钙小零食推荐？

本人系营养顾问，给亲爱的家长们带来一份关于适合小孩子吃的高钙小零食的推荐！小孩子的成长需要充足的钙质，而这些零食不仅美味可口，还能提供丰富的营养。让我们为孩子们挑选一些健康又有趣的小零食吧！

1、小鹿蓝蓝_冻干奶酪块原味 宝宝零食高钙益生菌奶香浓郁易吞咽 36g

￥ 34.90 

小鹿蓝蓝这个牌子，真的是大爱好吃，大小一颗刚刚好，也不用担心糖太高。每颗还是包装的，外出携带很方便，安全又卫生。

这款奶酪块不仅味道美妙，而且富含大量钙质。它们是天然的骨骼健康保护者，成为孩子们开心享用的必备零食。

这些奶酪块味道美味，非常适合小孩子。它们富含钙质，有助于孩子的骨骼发育，并且方便携带，可以作为健康的零食随时享用。

2、伊利经典原味牛奶片160g盒装 学生 零食 营养健康 奶香味浓 零嘴小吃

￥ 12.90 

我给孩子吃牛奶片作为零食，它既美味又富含钙质。孩子喜欢牛奶片的口感，而我则放心他们得到足够的营养。

这款牛奶片既美味又充满营养，是小孩子们喜爱的零食。富含钙质的奶片会为孩子们提供强壮的骨骼和健康的成长。小包装，卫生且携带方便。

3、麦乐森海盐芝士棒 夹心米果包装办公休闲零食 1小箱【约40根】

￥ 9.90 

芝士棒是小孩子的最爱！不仅有足够的钙质，还能满足孩子们对丰富口感的需求。让孩子们享受美味的同时，得到健康的营养。

打开包装后，让人第一时间感受到的是一股浓郁的奶酪香味，让人垂涎欲滴。在品尝时，外层脆脆的饼干和内层绵软的奶酪夹心相得益彰，口感很棒。奶酪夹心的部分非常丰富，而不是那种掺了很多面粉的廉价夹心饼干。这款零食没有过于甜腻的口感，因此不会让人觉得厌倦。

4、英氏（Engnice）婴幼儿水果溶溶豆草莓味儿童牛奶溶豆零食20g

￥ 36.80

英式忆格的儿童零食，超级好吃，宝宝很爱吃，这回买的溶豆，放到嘴里，瞬间融化，吃完用担心，很安全。

挺好吃的，甜甜的很好入口。近嘴就化了，包装也方便卫生。孩子还挺喜欢吃的。一袋一小包装。一次就吃没了。

买来就拆开给宝宝尝了一口，入口即化。一股淡淡的草莓味，包装很严实，形状也很可爱，里面都是小包装，干净也方便外带。

5、芭蜂 韩国进口零食 蜂蜜黄油扁桃仁35g巴旦木 大杏仁

￥ 9.90 

宝宝原本一直不喜欢吃坚果，自从吃了这一款蜂蜜黄油的巴旦木之后就被吸引了每天一包淡淡的蜂蜜黄油的香甜味，浓浓的奶香非常好吃。

大杏仁不仅富含钙质，还含有其他重要的营养成分。作为坚果类小零食，大杏仁对于小孩子来说既有营养又好吃，是家长们的明智选择。

杏仁富含钙质和其他重要的营养物质。虽然它们是坚果，但小孩子也喜欢吃它们。我觉得杏仁是一个营养丰富的小零食选择。

这些小零食都是富含钙质的选择，适合小孩子作为补充日常营养的零食。然而，每个孩子的口味和喜好可能不同，请选择适合自己宝宝的。

什么零食补钙效果好

1、海苔。海苔能补钙。热量低，纤维高，富含维生素和矿物质。

2、豆腐干。豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”，具有丰富的钙元素。

3、牛奶。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多。

4、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，钙含量丰富。

补钙的最佳食物 最佳的10种补钙食品

1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

另外，黑色入肾，常吃补肾，即使不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙质。

2、乳酪。奶制品的钙很容易被吸收，能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。其中的乳酸菌对人体有保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

3、虾皮。虾皮含钙量丰富，含蛋白质很高，还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。可降低胆固醇，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。还可预防因缺钙所致的骨质疏松症。

4、海参。海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物

5、紫菜。紫菜含碘、钙高。也含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；有助于防治肿瘤。

6、海带。海带含钙量丰富，可预防高血压、冠心病、高血脂等心脑血管疾病。

7、黑豆。黑豆含钙、蛋白质相当高，含人体必需的8种氨基酸。只含植物固醇，能降低血液中胆固醇含量，对高血压、心脏病等患者有益。能起到软化血管，滋润皮肤，延缓衰老的作用。

8、芥菜。含钙量、维生素很高。能开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，解毒消肿，明目利膈、宽肠通便。

9、牛奶。牛奶的营养价值很高，矿物质丰富，人体钙的最佳来源，钙磷比例适当。

10、黑木耳。有降血压、补钙、益气、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、清胃涤肠等功效。

求推荐，含钙高的宝宝健康零食？

春天来啦，万物生长，补钙又成了妈妈们讨论的大热话题。想要宝宝摄入充足的钙，牛奶酸奶、豆制品、绿叶蔬菜、海产品样样不能少。除此之外，还有一个被很多妈妈遗漏了的，能帮助宝宝摄入钙的「秘密神器」，那就是高钙零食！今天就给大家推荐几款含钙高的宝宝健康零食吧。

1、奶酪博士金装棒棒

吃啥补钙？家长们都知道是个“送分题”：多吃奶制品！尤其是奶酪，钙含量是牛奶6~10倍！奶酪类零食是有娃家庭定期必囤物资。优选挑剔的产品经理，挑选良久，直到为妈妈们找到了：奶酪博士和市面上同类产品相比，【奶酪博士】有两点很出众：✓干酪含量≥55%（国标此项要求是大于15%）✓配料表里水分添加为0，完全用生牛乳替代，营养丰富！奶酪博士金装棒棒，6倍牛奶钙含量为宝宝骨骼加油~还特别添加了维生素D助力钙吸收！软糯 Q 弹、雪糕的质地，慕斯的口感、奶香十足，真的超好吃！

2、那伽力雪虾多

说到高钙食品，那雪虾必须榜上有名。每一百克的雪虾中，含钙量为991毫克，是牛奶含钙量的6倍以上，不仅如此，雪虾中还含有非常丰富的磷元素，钙磷比例非常适合人体吸收。

雪虾多就是以雪虾为原料制成的鲜香酥脆的小零食，雪虾含量超过85%，每一片雪虾多上，都能看到货真价实的完整雪虾。不仅如此，雪虾多在制作的过程中采用非油炸非膨化的烘烤技术，最大限度地保留了雪虾中的营养，真正放心安全的高钙零食。

3、A2 白金奶酪棒

不额外添加 1 滴水，钙含量是牛奶的 6 倍奶酪博士发现奶酪棒制作工艺中，大部分都会加入大量的水。但加水又会大大稀释干酪的营养，奶酪博士决定，把添加的水换成 A2 牛奶！这一根奶酪棒里面，加入了 ≥26% 的 A2 牛奶！！ A2 白金奶酪棒每 100g 钙含量 599mg ≈ 6 倍的牛奶钙含量，蛋白质 8.3g，是牛奶蛋白 3 倍多。一支的奶酪棒钙含量相当于一杯牛奶，真材实料看的见！一口咬下去是浓郁奶香和细腻口感，微弹，没有其他奶酪棒胶质感重，奶香味非常浓郁～

4、脆薄宝奶酪脆片

咔兹咔兹脆的薯片，娃们都爱吃，一吃起来就停不下来，但没啥营养，还是油炸、膨化制作的，很多家长都担心吃多了不好。有了奶酪博士家的这款奶酪片，就不用担心了！零食中的优等生，美味又补钙不说，非油炸、非膨化，居然还有着薯片的口感！咔兹脆！每袋含蛋白质 28.5g，每 100g 牛奶所含的蛋白质为 2.9g，对比一下，一袋就相当于 10 倍牛奶所获得的蛋白质含量~不爱喝牛奶的娃，以后就可以奶酪和奶酪片一起吃了，也能补充蛋白质！

5、小圆奶酪

小圆奶酪在制作工艺上进行了创新，使用氯化钾而非氯化钠，用更健康的钾盐 100%替代钠盐，并且不影响奶酪本身的风味和细腻口感。是市面上少见的（目前国内唯一）完全不使用食用盐（氯化钠）的半硬质奶酪哦~。同时，小圆奶酪还将钙钠比提到了 16！实现了真正的高钙低盐！是带孩子外出旅行必备的高颜值高品质小零食~