哪些食物能量高易消化

高热量易消化的食物及注意事项：

1. 面包、南瓜粥、香蕉等是比较常见的高热量易消化的食物，其中含有丰富的营养成分。

2. 适量食用：不可暴饮暴食，需要控制食用量。

3. 特别注意香蕉的摄入量：香蕉含糖高，如果吃过量会导致热量转化为脂肪，需要适量摄入。

4. 高热量易消化的食物还包括葡萄、馄饨等。

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高热量易消化的食物有哪些

巧克力、鲜榨果汁、啤酒、板栗、鱿鱼。

一、巧克力

巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。

二、鲜榨果汁

一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成。

三、啤酒

啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。

四、板栗

栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。

更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。

五、鱿鱼

香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

参考资料来源：百度百科-增胖

哪些食物易消化

大米、瘦肉、鱼肉、燕麦.食物的整个消化过程从入口开始，经过嘴、胃、小肠等器官分泌的酶和酸，一路被分解，分解后获得的营养成分进入血液供应到全身。

对食物来说，不容易消化不代表不能消化，而是消化系统需要更多的时间来消化，例如富含纤维和脂肪的食物。当我们有肠胃疾病，或是生病恢复阶段，或是因为慢性疾病影响消化系统等特殊状况时，消化能力会不那么强。

1、大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

2、瘦肉。含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。

3、速食燕麦。速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就象白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。

4、精鱼肉。鱼肉是比较容易消化的食物，尤其是精鱼肉类。

5、小米。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

参考资料来源：健康报网——易消化的食物

易消化易吸收高营养的食物有哪些？

易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,各类蛋,鱼等等

助消化的食物肯定易消化,如山楂,箩卜,汤菜等

酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养,易消化

松花粉,螺旋藻有营养少杂质,还有利于伤口愈合.还要注意富含纤维类食物的摄入,有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）.

易消化的高蛋白质,低脂肪,高维生素和富含铁质的食物有;绿色蔬菜类,菠菜,纤饼,芹菜,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇,苹果,

营养丰富的食物有;

1.花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物,而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸.

2.草莓 草莓可改善皮肤,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病,同时还能巩固牙齿,清新口气,润泽喉部.草莓不仅能生食,还可以用来泡茶饮.

3.大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效,是医学专家首推的抗癌食物.同时,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,这对女性的健康极为重要.

4.酸奶 酸奶不仅脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,维生素B12以及磷,钾等.酸奶有助于消化,能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能.

5.香菜 香菜中富含铁,钙,锌,钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素.此外,香菜还有利尿的作用,并有利于维持血糖含量和防癌.　　6.红薯 红薯中含有大量纤维,钾,铁和维生素B6,不仅能通便,防止衰老和动脉硬化,还能有效地预防癌症.

7.金鱼 金鱼的脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,其丰富的维生素A具有防治湿疹,缓解皮肤干燥等作用.

8.洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇,具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效.　　9.麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收,因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦.

10.木瓜 木瓜中维生素C的含量远多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类,因而能有效地防止胃溃疡,胃肠道癌症等的发生.

哪些食物高蛋白、高热量、高维生素、还好消化

鸡蛋，鱼虾，奶类，水果类。

1.高蛋白食物最常见的就是鸡蛋，鱼，虾等，高热量有巧克力，蛋糕，花生,淀粉等,高维生素VC含量丰富的柠檬，苹果，木瓜,等水果，西红柿,黄瓜，辣椒等绿叶蔬菜中也含有大量VC,其中植物油核桃等坚果中含有丰富的VE,谷类食物中含有维生素B1等。

2.高蛋白质、高热量的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、兔肉以及豆制品等。高维生素的食物主要来源于多种新鲜的蔬菜和水果中。

3.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等

4.畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等

5.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等

拓展资料 :

高热量高蛋白饮食是一种摄入热量明显多于身体能量需要，并且蛋白质在这些热量中所占比重相对较高的一种饮食。蛋白质在三大营养素中（其它两种是碳水化合物和脂肪）提供的热量最少，只有10-15%。而高蛋白饮食涉及的蛋白质热量高达25%。

营养专家通常建议健康者每日摄入的营养比例分别为，45-60%的热量来自碳水化合物，25-30%的脂肪热量，以及10-15%的蛋白质热量。由于碳水化合物和脂肪给人体提供能量，因此应摄入足够数量。而蛋白质是人体组织修复必需的。

百度百科 高蛋白食物

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