吃了很多饼干如何补救

00:12提到补救措施其实也简单，那就是去多运动，因为你减肥的时候要控制能量摄入，不小心吃的饼干的话就会导致今天能量摄入可能会超标，要是超标呢，那我们就通过运动，把多摄入的这部分能量就给消耗掉，这样就能够避免体重又出现进一步的增加。另外一个补救措施的就是，如果我现在是不小心多吃了饼干，那么我到下一餐的时候就食物就少吃一点，这样同样也能保证每天的能量摄入在这个计划所规定的范围之内。其实减肥这个思路是比较简单的，我们要保证每天能量的摄入是要小于能量的消耗，如果不小心摄入多了，那我就多消耗一点，多运动一点，或者说我这一餐吃多了，那我下一餐就吃少一点，这样就能够维持每天的能量摄入的总量是在一个固定的合理的范围之内。还有，我们减肥一定就是要强调持之以恒，比如说你偶尔多吃了几块饼干没关系，但是不能把这个偶尔变成经常，经常这样去多吃，这样减肥的效果肯定是不好的。

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减肥吃了饼干怎么补救?

曲奇饼干之中含化学纤维太少，假如只吃饼干，而且吃多了，会影响胃肠的一切正常肠蠕动，进而出现胃胀、消化不良，而且在其中带有的糖分也会使身体长胖。能够 选用的挽救方式便是多饮水，加强锻炼。假如胃涨情况严重的话，还可以吃点具备健脾养胃功效的药品减轻。

就算是在减肥瘦身期内，碰到特色美食，也难以抵御住引诱，通常会吃得比较多，当我们吃撑的情况下，才会觉得有点儿后悔莫及，那_此刻能够根据一定的方式来补，防止吃得过多造成长胖的问题，例如能够按摩肚子来促消化的功效，能够顺时针方向按揉肚子，那样能够提升腹部温度，推动肠胃肠蠕动，加速结肠消化吸收，促消化，减轻腹胀和疼痛。

此外，在餐后半小时适当的健身运动一下，可以吃一点有利于消化吸收的食材，例如弥猴桃，柠檬汁。

扩展资料

减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料来源：

百度百科-减肥

百度百科-饼干 （食品）

饼干吃多了怎么办？

吃健胃消食片，呵呵，多喝水，既然知道吃了好多，还吃，控制下饮食吧

饼干吃多了怎么办

饼干吃多了一般会上火。

解释办法：

多喝水，多吃点清热的，比如绿豆汤，或者喝一些下火的茶，饮食注意清淡，少吃油腻的东西。

再就是多吃新鲜的蔬菜和水果。但是水果中不能吃龙眼，可多次香蕉，梨之类的。

如果是严重的上火，建议吃下火的冲剂，如金钱草之类的。

一下子吃了半斤饼干好多瓜子第二天怎么补救

喝酸奶，或者养乐多，肠蠕动快了。就拉走了