如何养肛门

肛门保养方法：

1. 养成规律排便习惯：定时、控制排便时间，避免刺激肛门，预防肛肠疾病。

2. 保持大便通畅：预防便秘、腹泻，减少对肛门的刺激。

3. 局部清洁卫生：每次大便后用温水清洗，减少粪便刺激，选择纯棉宽松内裤。

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肛肠养护指南

肛肠养护指南

及其周围，位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行磨擦，故 极易引发各种肛肠疾病 。

那么在日常生活中，我们有没有办法可以科学的预防这些令人不愉悦的疾病呢？

安全提示

很多疾病都是因为个人习惯不好引起的，所以说预防疾病最重要的就是要戒除掉自身的坏习惯。长期抽烟、喝酒，吃辛辣刺激性食物、高油脂、煎炸、熏烤的食品都可能促使脱肛、便血甚至是直肠癌的发生，所以 清淡饮食，少抽烟饮酒是预防肛肠疾病的第一步 。

注重合理饮食

适当多吃新鲜蔬菜水果，适当的进食杂粮， 不仅可以保证维生素和膳食纤维的摄入，还可以有效的减少大便秘结的发生 。同时，每天应该多饮纯净水，且应该少量多次，切勿用饮料、酒或浓茶来代替。 合理的饮食是预防肛肠疾病的第二步 。

肛周处于我们看不见的地方，如果不注意护理，则很容易细菌滋生，产生炎症。所以有条件的话，在每次大便后，用温水对进行清洗。必要时，最好每天晚上用温水坐浴3-5分钟，坐浴过程中按摩清洗周围。 保持肛周卫生，是预防肛肠疾病的第三步 。

多做提肛运动

每天做两组提肛运动，每次40-60次（根据自身情况），可以有效地促进肛周的血液循环，减少出现脱肛、痔疮的概率。可选坐、站、仰卧或抬臀的姿势，同时，应当根据自身身体情况，坚持进行身体锻炼，如跑步、太极、健身、散步等。 多锻炼，提高身体素质，是预防肛肠疾病的第四步 。

注重科学排便

每天养成一到两次定时排便的习惯，有利于保持大便通畅，促进肛周静脉血液回流，减少痔疮等疾病的发生。同时，便后使用的卫生纸，应当避免使用太过粗糙的，防止其对肛周皮肤的损伤，引起细菌感染。 养成科学排便的良好习惯，是防止肛肠疾病的第五步 。

肛门应该怎样保养才能健康

您好，平时多喝水，每次大便后要清洗。多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。

指导意见：

建议您忌食辛辣刺激性的食物。保持每天一次大便，坚持每天锻炼身体，促进胃肠蠕动。祝好。

如何保养肛门

1.平常每天要做提肛操。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作，每日1～2次，每次30下或5分钟，提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少疾病的复发。

2.每天用温水清洗或坐浴，促进血液循环可预防痔疮的发生。

长痔疮应该怎么保养

一、饮食起居调养法。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

二、药物调理法。可以用朴硝，花椒以10:1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏，五倍子散或黄连膏等。

三、运动调养法。适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。