儿童补钙补锌可以吃哪些食物

当小朋友缺钙缺锌的时候，会导致身体的发育低于其他同龄的小朋友，在这个时候，爸爸妈妈们就会担心，同时会针对性的使用一些钙剂或者其他的补锌的产品。其实，在我们日常的饮食中，也是有比较多的食物中含有钙和锌，那么儿童补钙补锌可以吃那些食物呢？

钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%-2%，钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。而骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。

当儿童缺钙易导致的病症：厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等病症。

锌元素被誉为“生命之花”，它对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用，是体内数十种酶的主要成分，锌还与大脑发育和智力有关。

牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、排骨汤、豆浆等我们日常的食物中都是含钙比较丰富的食物。其中虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品中同样是含钙量较多的，缺钙的小朋友克尽量多吃些。此外，藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等食物同样含钙量丰富。

除了补钙，缺锌的小朋友还需要补锌，补钙我们可以通过饮食，补锌也一样，食物中含锌较丰富的有：含锌最多的食物是蚝(牡蛎)，其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。

以上就是关于补钙补锌的食物介绍，我们在出现缺钙缺锌的时候，就需要及时进行营养的补充，等到了情况严重时，我们就是能通过药物来进行补充，建议如需药物来补充时，应在医生的指导下使用药物。