如何测量自己的基础体温 安全期体温是多少

如果月经周期规则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，基本上知道了自已的排卵日期。用这个方法，也可以判断自己的安全期。那么，你是否知道安全期体温是多少？如何测量自己的基础体温？

如果第三天测量的体温与前6天的最高值相比不到0.2℃，需要等到第四天测量后，确定第四天的基础体温比体温升高前6天的最高值至少高出0.2℃以上，才可以确定第4天以后开始是安全期。

事实上，征状体温法有几种不同的变化方式，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式。利用征状体温法进行安全期避孕的典型方法如下：

1、 从你本次月经来潮的第一天开始记录自己的基础体温，并坚持每天测量。按照基础体温法的指导，你需要每天早上在连续3小时睡眠后，于起床前用基础体温计测量体温。而且每天醒来的时间要差不多。

2、 经来潮结束后，在你观察到自己有宫颈粘液或感觉到外阴潮湿前，你可以每隔一天都有性生活。或者你也可以根据月经周期来计算自己排卵前的安全期。根据月经周期法，你排卵前可能受孕的第一天，是你最短月经周期的天数减去18。取两种算法中较早的日子开始禁欲。

3、 一旦你出现了宫颈粘液，或者感觉外阴潮湿了，就应该开始禁欲了。或者用月经周期法计算开始暂停性生活的日子，那么就用你最短的月经周期天数减去18。