骨质疏松应该这样治疗 长经验啦

生活水平提高了，人也越来越长寿。人老了，骨头疏松是正常的生理现象？这个观点是错的，骨质疏松不只是发生在老年人身上。生活中稍不注意，骨质疏松就会悄然来袭。治疗骨质疏松是大家应该了解的事情，为了自己和家人的健康，来看一下骨质疏松的正确治疗方法吧。

骨质疏松怎么治才好？

1、多运动

在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

2、维持身体营养

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。

3、预防摔跤

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

4、药物治疗

有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。

5.外科治疗 只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。

前面提到要补充营养，应该如何科学补充营养呢？

1、补钙市场上常见的钙剂中均含有一定比例的Vit D，对钙的吸收起到很好的帮助作用。钙剂最好在餐时或餐后吃，可增加钙的吸收、利用。

2、补充维生素

维生素有助于骨基质胶原和多糖的合成。建议每日供给Vit C 300~500mg，含Vit C高的食物有：新鲜的蔬菜、水果、黑木耳、松仁、香菇等。Vit A含量较高的食物有：西蓝花、胡萝卜、蛋黄、花茶、豌豆苗、芥菜、茴香、木耳菜等。Vit D 在鱼类中含量最多，其次是蘑菇、蛋类。

3、合理摄入水果、蔬菜

对于其他中老年人，建议蔬菜尽量多吃，但是患有骨质疏松之后，水果、蔬菜就要“量力而行”了，过多的摄入这些物质，其中的膳食纤维会增加肠内钙的排出。因此，建议患有骨质疏松的中老年人，每天摄入300-400g蔬菜和水果即可。

4、不要吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡等。

通过以上小编的介绍，大家一定对骨质疏松的治疗和饮食注意事项有了很好的理解。除了配合医生的治疗，药物、运动、饮食治疗缺一不可。