准妈妈们应该这样做 怎么缓解孕期乳房胀痛

孕期为什么会乳房胀痛

怀孕4～6周后，许多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。

怀孕后，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大。乳腺腺管的扩张可能会引起乳房胀大敏感和疼痛。乳头和乳晕部的颜色变深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，但也有孕妇乳房胀痛的情况一直持续。但孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。

怎么缓解孕期乳房胀痛

1、饮食方面

缓解乳房胀痛，饮食方面以食用杂粮类食物为宜，如大豆制品。尽可能远离含有咖啡 因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都尽量不要喝。虽然并未有有力的证据证明咖啡 因会引起乳房胀痛，但戒去咖啡的女性明显感觉乳房胀痛症状有所缓解。

2、适当运动，保持心情愉悦

运动可以促进体内新陈代谢，让心情变得更轻松，保持好心情，也能让疼痛感减轻一些。

3、药物治疗

使用利尿剂帮助排出体内无法排出的液体，如果是乳液肿胀引起的疼痛，这种方法效果较好，但用药需遵医嘱。

4、穿戴胸罩

合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂，适当挤压乳房，还可以缓解乳房胀痛。

5、冷、热敷交替

热敷是我国传统的止痛法，用热水袋按压热敷，缓解疼痛。也可以使用冷热交替的方法，更易促进血液循环。

6、按摩法

将乳房清洗干净，涂上油脂，轻轻挤按、揉搓，以缓解疼痛。

孕妈们平时该如何护理乳房

1、睡眠时，保持正确睡姿，减少对乳房的压力。

2、有规律地热敷乳房部位，促进乳腺的进一步发育。

3、乳房较小的准妈妈，在孕期千万不可丰胸，此时丰胸容易导致乳腺发育不良，进而演变成无乳，或乳汁变质。

4、不要留长指甲，做美甲，手指触碰乳房，指甲过长容易划破乳房皮肤，美甲的化学材料也容易导致乳房皮肤过敏。

5、经常用温水清洗，护理乳房皮肤，促进乳腺发育。洗浴时，正确按摩乳房，舒缓乳房胀痛。洗完澡悉心擦拭乳头，为宝宝将来的口粮卫生而保证乳头清洁

6、清洗乳头时，轻拭掉堵塞在乳头开口处的细小颗粒，清洗完毕，在乳头周围皮肤涂上油脂按摩，这样能有效防止乳房皮肤皲裂，还可增加皮肤弹性。

孕期乳房护理的误区有哪些

1、使用丰胸产品

孕妈妈们在护理乳房时，一定不能使用丰乳产品，最好使用孕妇专用的乳房护理产品。因为，丰乳产品里含有一定的性激素，如若随意使用，便会影响乳腺和乳头的正常发育。正确的做法是，可以用植物油或者矿物油涂敷乳头。如此可令乳头上的积垢与痂皮变软，不会使乳头变硬。

2、还穿孕前的文胸

由于乳房随着孕期的延长会逐渐增大，倘若文胸过于紧小，乳房的血液循环就会受到影响，从而导致乳房不舒服，还会影响乳腺组织的发育，甚至会使乳腺导管闭塞，对产后哺乳造成影响。因此，怀孕后一定要穿着大小合适的文胸。

3、穿化纤类的胸衣

孕期尽量不要贴身穿化纤类或者羊毛类内衣，纯棉文胸是最佳选择。注意，最好手洗，清洗时也不要很其它衣服一起洗。以免纤小的细毛堵塞乳头开口处，造成产后哺乳时无法顺利排出乳汁，而奶水排出不畅又会引起奶胀、发烧等。

4、不注意护理乳头

假如乳头内陷，以后宝宝会含不住，奶水也就不能吸出来。孕妈妈要在怀孕七八个月之后开始进行矫正。方法是一只手的手指将乳晕两侧压紧，另一只手轻轻向外提乳头，也可以在乳头两侧及上下轻轻向外推，牵拉乳头，防止内陷。在做完乳房护理之后，也可以使用孕妇专用的乳头矫正器。

5、随意按摩乳房

孕妈妈切不可随意按摩乳房，正确的做法是采取热敷配合按摩的方法。每次清洗乳晕、乳头后，可以用温热的毛巾敷盖在乳房上，用手轻轻地按住一会儿，使乳房充分受热，再开始正确按摩乳房。

孕期女性乳房胀痛要学会做好乳房护理，才能减轻乳房疼痛的症状，以上关于孕期乳房胀痛的护理方法，希望对您有帮助，祝健康！