急求!坐骨神经痛怎样快速止痛

引起坐骨神经痛的原因有哪些

1.腰背外伤

脊柱骨关节和其附近的其他软组织出现的一些外伤也有可能导致坐骨神经痛，比如挫伤、扭伤导致的一些损伤、流血、水肿等。外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的常见原因。

2.坐姿不正

长期的坐姿不正确也会导致坐骨神经痛。特别是处于青少年时期，长时间的坐着学习，并且平常没有注意坐姿，而且缺乏运动，久而久之，很容易出现坐姿不正确的情况，这也很容易导致坐骨神经痛。这一类型的坐骨神经痛通常也被称为姿势性坐骨神经痛。但是，年纪比较大的患者通常都有可能是因为腰椎间盘突出症而导致了坐骨神经痛。

3.受冻

坐骨神经痛喜欢缠上女性，尤其是白领女性有一个重要原因——冬天穿短裙短裤。在冬季寒冷的气候下，及膝的装束会引起痛经和假性坐骨神经痛。

4.精神因素

精神是导致坐骨神经痛的一个比较常见得原因。很多患者也在检查的时候都会以腰病为主诉，但是却没有出现其他客观的体征。

坐骨神经痛怎样快速止痛

1.低位箭步蹲。从跑步式的箭步蹲动作开始做起，右腿置于身体前方，右膝位于脚踝上方;左膝接触地面，左脚的顶端平放在健身垫上;缓慢地抬起躯干，双手轻轻放在右侧大腿上;臀部稍微向前倾斜，保持右膝位于脚趾后方，感到左侧的髋屈肌得到了拉伸;保持这个姿势15秒，双臂举过头顶，肱二头肌位于双耳两侧;保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。

2.鸽子式。从箭步蹲动作开始做起，位于身体后方的左腿保持笔直;右脚向左手的方向行走，然后把右侧小腿和大腿放在地面上，确保右侧膝盖和右髋处于同一直线上;左腿放在地面上，左脚的顶端朝下;在一瞬间内，让髋部与身体前方呈直角;保持这个姿势不动，以臀部为轴心，将躯干向地面的方向放低，让头部枕在前臂上;保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。你会感到右侧大腿的外侧得到了适度拉伸。

3.蛙式。四肢着地，双手掌心放在地面上，双膝放在健身垫上;缓慢地拓宽双膝之间的距离，直到感觉大腿内侧得到了舒适的拉伸，保持每条小腿的内侧和双脚接触到地面，确保脚踝与膝盖呈一条直线;上半身向前臂的方向放低;保持这个姿势至少30秒钟。

4.按摩髋旋肌。髋部坐在泡沫滚轴上，双膝弯曲，双脚平放在地面上;身体向后仰靠，右手放在地面上;将身体的重心转移到右髋上，右脚脚踝交叉放在左侧大腿上;左手放在左侧大腿上;用支撑脚(左脚)和支撑手(右手)将泡沫滚轴从臀部下方转动到盆骨;持续、来回滚动泡沫滚轴30～60秒钟;换身体另一侧做同样的动作。

患坐骨神经痛有哪些注意事项

硬板床休息，可坚持做床上体操，要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉，受风，在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿，臀和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

日常生活中我们有一些不好的习惯动作不被注意，稍有疏忽就可能引起坐骨神经痛，所以平时我们要养成良好的生活习惯，健康合理的睡姿、坐姿，都能够有效预防坐骨神经痛的发生，祝健康！