强迫症的平常表现

什么是强迫症？

强迫障碍(obsessive compulsive disorder，OCD)又称强迫症，是一种表现为以反复检查某种事情、反复执行某种例行程序或重复某种思维为主要特征的精神障碍，强迫症以强迫观念和强迫动作、有意识的自我强迫与反强迫同时存在为特征。强迫症通常在儿童和青少年期发病，多数为缓慢起病，无明显诱因。流行病学研究表明：全球有1%~3%的人受到强迫症的困扰，美国强迫症的终身患病率为2.5%，强迫症是全球致残的第十大原因，发病年龄多在20之前，35岁之后一般不会发病，患者的男女比例大致相同。

强迫症有哪些表现

1.强迫性联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

2.强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制。如反复思考：房子为什么朝南而不朝北？这是强迫症的症状。

3.强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等，这也强迫症的症状之一。

4.强迫疑虑：强迫症的症状会对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查，不然则感焦虑不安。

强迫症的高发人群

1、做事无目标

在工作中遇到挑战会退宿，暗示自己做不好，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。

2、偏执性人格

这样的人难以容忍轻微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细检查，反复核实。这是优点，但由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性，因此他们很少有自由悠闲的心境，长期处于紧张和焦虑状态。

3、完美主义

达不到完美标准的恐惧，让他们时时处在焦虑情绪中。在现在的学习环境中，学生患强迫症的，呈现多发趋势。其中，家教过严的学生、尖子学生更容易出现强迫症症状。有关部门曾做过调查，发现成绩优异的重点学校学生中出现强迫症症状的人数，是普通学校学生的两倍以上。原因可能和他们的完美主义个性有关。

4、内心脆弱

内心脆弱的人，应变能力差，环境的改变，会给他们的心理造成很大的压力，而让其慌恐焦虑。

轻度强迫症如何自我调整

1、学会释怀

当你陷入自我怀疑、自我否定的时候，就问问自己：十年后，这些对我重要吗？没有什么比明天更重要了！所以要向前看！当你处于焦虑不安的紧张情绪中时，深呼吸，并不断暗示自己：没什么大不了，我根本不必为此紧张，这总会过去。

2、社交

星期天和三五好友同聚，开怀畅聊，将心事和压力倾诉给朋友，无形中就缓解了心中的焦虑。认真地投入到一场友情中，真诚地对待身边的人，你会收获到意想不到的惊喜。

3、丰富业余生活

宅起来会生锈的！走出去吧，到大自然中去，和家人一起去游泳、骑马、爬山、户外徒步，大自然是最好的减压剂！你也可以尝试报一个瑜伽班，或者是普拉提，总之随你的心情，做一些让你嗨起来的事情！唱歌也可以哦！

4、养只宠物

宠物会为你的生活带来无数乐趣！但是前提是你养了一只又萌又乖又聪明的宠物。如果你一不小心“引狼入室”，养了一只二货宠物，那么……你的强迫症，也许只能败给它了！

5、转移注意力

别总是想着工作工作工作！闲下来也别总是瞪着手机手机手机！你的脑袋瓜难道就不能有一些诗情画意的东西出现吗？听音乐，绘画，寻找美食，买一件漂亮衣服……总之，做一些自己不经常做的事情，说不定你会在这些新鲜的乐趣中发现另一个自己！

对于强迫症，我们要认清以上症状，做到及早发现，早期进行治疗了，才能够避免患者的病情加重，避免带来更严重的后果，祝健康！